最新膳食指南每天喝水量（喝水加点小食材）

随着年龄的增长，可能你也会发现我们身体一天比一天富态了，特别是我们的小肚腩在不知不觉就开始出来了，小肚腩是因为腹部脂肪堆积，囤积肚子周围的赘肉导致的。那么，怎样减肚子上的赘肉，平坦紧致的腹部是很多女生的梦想，其实减肚子并不难。男人、女人有大肚腩，不要担心，记得喝水放点小食材，干掉大肚腩。喝水加点小食材，每天1杯，保养出年轻态

牛蒡茶含有丰富的膳食纤维，能减弱脂肪在体内的聚积，还可加快分解脂肪酸的速度，对肚子有赘肉的朋友来说，牛蒡茶很适合。此外，牛蒡茶还能消除并预防体内堆积的有害代谢物，起到排毒的功效。

苦瓜的减肥效果高达96%以上，是纯天然的绝佳减肥食品。冬瓜能清热排毒消脂。体内有过多的脂肪，可以饮用苦瓜荷叶茶。总之减肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。

女人常吃它, 斑点、皱纹竟然悄悄消失了!

主料：三文鱼 (8两)

辅料：红葱头 (适量)

做法 步骤：

1、把三文鱼洗干净；

2、把三文鱼切成块，用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下；

3、起油锅，猛火把鱼煎一下；

4、然后中小火把鱼煎熟。