如何化解情绪释放压力（怎么安抚正经历丧亲之痛的人）

上周刚参加完发小的葬礼，心情是五味成杂，年轻的生命定格在了38岁，事业、家庭正是逐渐上升的时候，谁能想到走的会这么突然。

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他走的前一个月的某天晚上，我们还通了电话，那时的他已经在北京接受治疗了，只是一辈子的要强，愣是没有透露一丁点他生病的消息，假装还在加班，我因为了解他的脾气，也没有说破，也假装我不知道他生病的事情，只是互相寒暄着，相约着等周末他不忙了聚一聚。

为什么没有说破呢?

我想，当时也许是因为对他任何决定的一种尊重吧。

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挂完电话后的一个月，也通过几次电话，都是他妈妈接的，然后悄悄告诉我他正在接受化疗，不方便接。于是我也只能说几句安慰的话。

再后来，接到电话的时候，是他妹妹打的，刚一接通，电话那头首先传来的是无助和悲伤的抽泣声，只是听到断断续续的说着，他哥哥不行了。

参加追悼会那天，大厅里除了沉痛的哀乐，剩下的就是他妈妈和他爱人撕心裂肺的哭声，看着发小年轻俊朗的遗像，我心里也有种说不出的滋味。

哀悼会结束时，当我走到他母亲身边，我很想说点什么好让他妈妈不要这么伤心，可是，这个时候，感觉说什么似乎都很苍白无力，也似乎说什么，对方都不可能会听得到，因为她所有的情感和力气都沉浸在失去儿子的悲痛中。

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那么，在这样的事件中，我们应该怎么安抚对方呢?

1. 陪伴

当对方处于极度悲痛中时，我们在一旁说什么其实都是没用的，我们可以做的就是陪伴，陪伴是情感上的支撑。

2. 感受

当感受到对方剧烈的悲痛时，可以握着对方的手，或是轻轻拍拍对方的手臂

3. 时间

对于亲人的丧失，对方需要半年到一年的时间来适应和调整，在这段时间里，可以偶尔去探望一下，但是频次可以不用太高，因为你的出现，也许会让对方唤醒很多关于逝去亲人的回忆。

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4. 倾听

当最艰难那段时间过后，对方情绪会逐渐稳定下来，这个时候关于逝去亲人的事情会时不时的蹦出来，所以，我们可以认真的听对方倾诉。倾诉能够释放压抑的悲伤情绪。

5. 寻求专业的帮助

如果对方一直沉浸在过去的悲痛中无法走出来，出现社会情感退化、抑郁甚至没有活下去的期望，那么，可以帮助对方寻求专业的心理咨询。