三伏天老人防中暑（三伏天热浪滚滚）

进入三伏天，全国各地高温预警的红灯频频亮起热浪滚滚，老年人该如何平安度过?《内经》云：“夏三月......夜卧早起，无厌于日，使志无怒......此夏气之应，养长之道也”对于老年人来说，过三伏天应重点做到三防三养 ，我来为大家讲解一下关于三伏天老人防中暑?跟着小编一起来看一看吧!

三伏天老人防中暑

进入三伏天，全国各地高温预警的红灯频频亮起。热浪滚滚，老年人该如何平安度过?《内经》云：“夏三月......夜卧早起，无厌于日，使志无怒......此夏气之应，养长之道也。”对于老年人来说，过三伏天应重点做到三防三养。

一、防中风。中医认为，夏应心，在液为汗。夏季燥热，暑气容易入心，心火旺盛则烦躁不安，因此老人应当警惕中风，特别是有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，更要重视。最近长沙天气持续高温，一天刘奶奶在回家的路上觉得头晕、头痛、肢体麻木、乏力，到家后说话口齿不清，幸亏孙子在家，经询问后立即将奶奶送去医院，确诊为急性期中风。

老人应当如何预防中风?首先，“三高”及肥胖人群要严格遵守医嘱、控制相关指标;其次，要形成健康规律的作息方式，白天减少出行，锻炼时间调整到早上或傍晚，大量汗出时及时补充淡盐水或西瓜汁、绿豆汤等;最后要牢记“中风120”(即1张脸不对称，口角歪斜;2只手臂，单侧无力，不能上抬;0(聆)听，说话口齿不清)，学会识别早期中风极为关键。

二、防中暑。三伏天高温、高湿，而老人循环系统功能较差，更容易因体温调定失衡引起中暑，严重可因热射病致死。防止中暑的三个步骤：第一、室内保持通风，通过风扇、空调等方式降低环境温度;第二、避免长时间在高温、高湿环境下劳作，若出现头晕、口渴、注意力不集中，应立即停止劳作，前往阴凉处休息，及时补充水和盐分;若伴有昏迷、全身抽搐等情况，应立即就医;第三、老年人应按医嘱减少使用影响体温调节的药物。

三、防伤阳。炎热的夏季，各类冷饮、冰淇淋销量大增。然而，夏季过度贪凉饮冷容易损伤脾胃，诱发胃肠道疾患，对老年人来说更要少吃。此外，老人汗出后不宜立即洗冷水澡，应等待汗液吸收后再洗澡;使用空调时，室内外温差不宜过大，也不宜长时间待在空调房。

除了三防，三伏天养生还要做到三养。

一、养心阳。老人容易阳气不足，主要表现为手脚冰凉、怕冷、容易心慌心悸，而患有冠心病的老人症状会在秋冬季节加重。因此老人在夏季要重视补益心阳：要顺应夏季昼长夜短的规律晚睡早起，中午可休息半小时缓解疲劳;适度运动，避免因运动过量、汗出过多而增加心脏负担;贴三伏贴、食用适量辛温之品、晒背等方式补益阳气。内外结合，达到补夏阳、治冬病的效果。

二、祛脾湿。三伏天，湿热盛行，湿邪困脾的时候，人体会有全身疲乏、肢体沉重、胃口不好、舌头胖大、排便不爽等表现。老年人本身脾胃功能减退，易感湿邪，更要健脾祛湿。可食用薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆等健脾除湿;结合运动、泡脚等方式排汗祛湿;或服用藿香正气水、参苓白术散等。

三、养肝阴。天气闷热，体内肝火旺盛，人容易急躁易怒、精神不宁，当情绪波动较大时血压会升高，老人会出现头晕头痛，严重者可能会出现脑梗死、脑出血等，所以夏季要注重调节情志：要保持心态平和，情绪稳定;可在早晨和傍晚户外散步、打太极等方式放松心情;平时可泡菊花、决明子清肝火;因血压升高引起的头晕不适时，要及时服用降压药。

湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任副主任医师 张稳 吉梦莉