松鼠ai智能学习机时间限制（上课犯困怎么办）

升学心里没底，蜻蜓探长帮你！

上课犯困，绝对是每个学生最头疼的问题，俗话说，眼睛一睁一闭，一节课过去了……

那么在上课犯困的时候，有哪些办法可以让我们打起精神继续学习呢？我们一起来看这篇文章。

1.网友精选评论

喝咖啡派：

@ 彼采肖兮：我高中有一段时间，早上就早饭喝一袋咖啡，一天愣精神

@黄还可以：我觉得咖啡可以…可以是因为…咖啡好好喝…开心醒了…

@BrightHw：黑咖。

@吴7鹅：冰美式。

@Stephy兔：咖啡

喝茶派：

@ z_zue：喝奶茶吧

@独赏人间月：浓茶贼精神。

@Chloe-TC：喝茶！！！

@一个人的童话377：浓茶提神，如果是高三的话，现在不要喝咖啡，以后喝。

@死都不吃番茄：浓茶最有效。

@茶蛋的爱丽：奶茶，高三考完试和姐妹约奶茶，凌晨两点才睡。

@陌燚___：……奶茶比咖啡管用。

@热评怪李治：直接干嚼茶叶。

@琪帅-：我喜欢喝茶，我觉得喝茶养生、健康

喝啥都没用派：

@拖出去扔啦：真困喝啥都没用

@三澄美晴：我觉得啥都没用，有段时间我一直喝咖啡，到最后咖啡都不管用了。

@开高达的TangY：都没用，只有功能饮料才能救我了

@关于小V卢伟钒：啥都没用，只能靠毅力。

@大刀吹峰机：都没用。

建议直接睡觉派：

@AkaBboyao：睡觉。

@ 好的湖：睡10分钟

@华小浥yu：睡十五分钟比什么都管用。

@Gaokaoing_fgt：还是该睡睡，睡醒了才有精神。不睡效率极低。

@一个宝贝鬼：就闭上眼睛吧。

@李的小迷妹6868：还是睡吧。

其他高招：

@江袁湘琴樹：和朋友约好，困的时候突然戳对方一下，在对方不知道的情况下呢！！！这个真的最有用

@萌萌萌萌啊宝：要不试试用风油精涂上眼皮那酸爽。

@matchayan：都对我没用，我选择风油精。

@陈言諪：坐直，大口喝开水，我物理课困了都这样

@ 清凇-m：突然被老师点名提问最有用[允悲]

@Librata-：真困的话建议站起来上课哈。

@Wiiiang：被吓最有用，老师来了被同桌用力一戳贼精神。

@你就是我手心里的大宝：如果是上课的话，建议直接站到后面听课，抗困是不可能的。如果是晚上，早睡早起吧

@L橘皮油：花旗参片泡水巨管用。

@藤椅飘去哪：跑步、早上洗冷水澡，保精神，我试过

@新好莲子：掐大腿。

@逍遥听风_Roy：吃零食

@网线有点卡：站起来或者眯一小会由同学打醒吓醒最好。

@Ashley舒：我吃薄荷糖，超凉的那种。

@打包了一点兴兴的耀眼：在学校的时候，上课困最能让我马上清醒的就是老师突然开始讲故事，我们班主任就是这样，数学老师 一看我们困了就开始给我们讲故事讲笑话，讲到大家都挺过来了再上课，超棒

以上只是网友们的个人建议，同学们还是要选择适合自己的方法，下面帮大家整理了防困小妙招，赶快收藏！

2.防困小妙招

伸展身体

用运动去唤醒你的身体。早晨起床的时候多伸几个懒腰，伸懒腰的时候身体的大部分肌肉会变成收缩状态，使血液流回心脏，可以加快新陈代谢，起到缓解疲劳的效果。

学习中犯困的时候，可以做几组扩胸运动，使身体内的血液快速在心脏与大脑之间循环，也可以尝试捏揉中指指间。

做眼保健操能够保护眼睛，对缓解眼睛疲劳也非常有效，感觉到眼睛劳累时可以做这个动作。

改善睡眠

课上没精神，犯困，大多数原因都是晚上睡眠质量不高引起的。晚上要保证有充足且高质的睡眠，才可以保证第二天的精神状态饱满，才能集中精神听讲与学习。

睡觉这件事，多了浪费生命，少了危害生命。有一个好的睡眠，才是保证学习的基本。

改善饮食

加大早餐摄入量，早餐以燕麦、牛奶、水果、火腿为主，这样午餐的饥饿感会暴跌。同样也可以午餐前喝一大杯水，给大脑造成饱足感的误会。

午餐的碳水化合物比例可以调低，多食用蛋白、蔬菜和水果。午饭后散步半小时消耗血糖也是不错的选择。

在饮食上，可以多选择鹌鹑蛋、红豆、香蕉、枸杞等抗疲劳食物。

改变环境

若长时间处于密闭环境中，将会造成氧气含量过少，多开窗通风，有助于空气流动。长时间处在同一个环境中，将给人带来舒适感，容易放松精神状态，进入睡眠。

所以，在课间休息时间，要多到教室外走一走，呼吸一下新鲜的空气，改变一下环境。如果在课上犯困，可以在不影响其他同学的情况下，安静走到课室后面站一会醒醒脑。

3.小贴士：茶的选择

茶包和咖啡的选择太多了，在这里说一下选什么类型的茶吧。

茶有六大类别，分别是绿茶、白茶、黄茶、青茶（乌龙茶）、红茶、黑茶。脾胃较弱的人适合喝红茶、黑茶。

而其中最提神醒脑的就比如绿茶（龙井、碧螺春等）、乌龙茶（铁观音、大红袍等）、生普，乌龙茶和生普，这些比较耐泡的，绿茶要浓才有效果，所以泡两三道水可能就要换茶叶。

英国BBC future通过梳理各种科学文献得出结论：咖啡和茶在提神的作用上基本持平。这两种饮品适量饮用都对身体有益，在选择的过程中根据个人偏好即可。

但是对于睡眠质量不好的人，我建议还是选择茶比较好。从睡眠角度而言，喝茶比较不会引发失眠。

说到底，茶和咖啡只是外物作用的效果，最主要的还是同学们自身学习的意志力。

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