成人如何改变内八走路姿势（坚持这几个好习惯）

谈到“内八”走路姿势，日本妹子肯定位居榜首

为什么日本妹子走路总是这么“内八”

真的仅仅是可爱好看吗？

答案肯定不是的啦

这跟日本人的生活习惯&鞋子&服饰等有关

原谅我的愚昧&无知，不懂得审美

首先，我们来辨别一下，什么是“内八”，什么是“外八”。

“内八”字走路时，脚尖向内，右脚偏向左脚，左脚偏向右脚，交替前进，养成的不良走路习惯。“外八”字走路时左脚朝外，右脚朝外。在正常情况下，人们走路时的脚尖是朝向前的。

“内八”和“外八”字的形成原因？

1、先天性遗传因素

2、腿部和踝关节的力量不足

3、从小就没有掌握正确的走路姿势

4、腿部受过伤等

5、参加过舞蹈训练或基本功训练的人

6、小时候宝宝体内缺钙等等

该怎么矫正“内八”和“外八”，使得走路变回正常的姿势？

1、加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。

2、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。

3、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。

4、专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、矫正鞋垫等。