湿气重的人吃什么好排湿气快（湿气重可多吃5物）

中医讲，湿气是“百病之源”，“千寒易除，一湿难祛”，足以看出湿气的顽固性。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

看看，一个小小的湿气居然能带来这么多的健康问题，怪不得说湿气是万病之源呢！

01

湿气是怎么形成的？

湿气的形成有感受外界湿邪的外湿，有体内运化失常的内湿两种。

1、外感湿气的形成可因外湿侵袭：如经常淋雨下水，久居潮湿的环境，长期冒受雾露等。外湿侵袭导致头蒙疼痛如裹，肢体困重、酸痛，表现为皮肤湿疹、瘙痒。

2、内湿一般为体内运化失常导致。脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或者饮食不节制，多食油腻，嗜酒饮冷导致湿浊内生。

内湿表现为胃脘腹部痞闷胀痛，不想吃饭恶心，大便稀或者分泌物、排泄物泄滞不畅、水肿，内湿需健脾祛湿，调气机，助运化。

湿气平时注意预防，改善居住环境，注意饮食习惯，避免湿气外感内生，一旦感受湿气，建议及时就医治疗。

02

湿气重，可多吃“5物”，坚持吃，排出身体“湿毒”，少生湿气

【薏米】

薏米有祛湿的功效。薏米是一种药食同源的祛湿药物，性质微寒，药性平和，可以煲汤喝也可以泡水喝代茶饮用，具有健脾化湿的作用。

对于寒湿体质或者脾胃虚寒的人群，用薏米去湿气时，可以将薏米炒熟后泡茶或配合其他温性药物一起饮用，效果会更好。

【红豆】

红豆是可以祛湿气的，有利水消肿，健脾祛湿，解毒排脓之功效。红豆可以内服，也可以外用。红豆本身性平味甘，有着很好的健脾利水以及清热祛湿的功效，可以用红豆煮水喝，这个方法不仅简单轻松，也可以及时将体内的湿气排出。

【苦瓜】

苦瓜味苦性寒，入心、肝、脾、肺，经具有清热祛湿，明目，解毒，利尿凉血的功效。体内有湿气可以苦瓜，同时还可用于治疗热毒，痱子，湿疹等病症。但是吃苦瓜时不建议空腹食用，否则容易损伤脾胃。

【生姜】

在炎热的气温下吃生姜可以促进人体排汗祛湿，对一些暑湿的表现，如头昏，胸闷，恶心，呕吐，心悸，周身无力等情况，喝姜汁或者口服生姜来进行调养，效果都很明显。

生姜去湿气主要是由于它辛热的药性，具有很好的祛湿气的作用，尤其是寒湿。

【山药】

山药有直接除湿补脾的功效，对于体内湿气重有良好的作用。吃山药有助于湿气的排出，可以蘸糖吃，也可以炒菜吃。