立秋后吃什么蔬菜最好养生？这6种蔬菜要多吃

大家都知道进入秋季后，我们的人体会比较缺乏水分，平常在家里面就算不开空调，也会感觉手脚皮肤特别干燥，严重的还会起皮或者脱皮。

想要改善皮肤，给身体补水，一定要多吃下面这六种蔬菜，补充体内的营养。

不了解是哪六种蔬菜的朋友，赶紧跟着我们的文章接着往下看吧。

第一种，秋葵

秋葵一般正式上市的季节都是秋季，这时候的秋葵是特别鲜嫩的，吃起来口感也比较好，营养也比较高。

但是很多人不知道如何制作秋葵，所以都不太愿意吃，其实秋葵不需要拿来蒸煮。

我们只需要将它拿来焯过水，淋上一些酱油和蚝油以及热油就可以了。

第二种，莲藕

都说秋藕最养人，莲藕在秋季也是比较受欢迎的一种食材，很多人会将它拿来煲汤或者做成凉拌藕片吃。

如果想要拿来煲汤的话我们可以选择七个孔的莲藕，这种吃起来比较软糯，口感比较好，煲出来的汤也比较鲜。

如果想要吃脆藕片的话，我们就可以选择九个孔的莲藕了，九个孔的莲藕吃起来比较脆，而且也比较甜，这种比较适合拿来做成凉拌藕片。

所以喜欢吃藕的朋友，可以根据自己想要制作的美食，再来选择买七孔的还是九孔的。

第三种，芋头

芋头吃起来口感比较软糯，很受朋友们的欢迎，平常我们也会将它拿来当做代餐食用。

除了吃起来口感好，脂肪含量低之外，里边含有的钾元素也是非常高的，适当地吃一些对人体也有好处，所以不知道吃什么的话，就可以选择蒸一些芋头来食用啦。

第四种，红薯

红薯可以蒸着吃，也可以炒着吃，还可以煮着吃，很受朋友们的欢迎。

尤其是现在正是各种粗粮大量上市的季节，外面售卖的价格比较便宜。

平常不吃米饭的话，也可以选用一些红薯替代主食，这样也是非常不错的选择。

而且红薯吃起来比较香甜，里面的脂肪含量和热量都不会很高，多吃一些也不用担心长胖，所以不知道吃什么的朋友就可以选择吃红薯啦。

第五种，南瓜

秋季也是南瓜成熟的季节，我们去市场买南瓜的时候都会发现，现在的南瓜已经便宜不少了。

南瓜里边含有的胡萝卜素和维生素很高，适当食用一些对身体还是有好处的。

平常我们可以拿来炒着吃，也可以蒸着吃或者制作成南瓜饼等等，都是很不错的选择。

第六种，玉米

夏季很多人都已经可以看到玉米的身影了，而秋季玉米的身体更是常见。

因为这时候的玉米水分还是比较多，而价格又相对来说比较低，平常想要喝糖水的话，可以买一些玉米自己煲一些玉米糖水，都是很不错的选择。

除了拿来煲成糖水之外，我们也可以蒸着吃或者炒着吃，还可以拿来煲汤，不管哪种制作方法都可以激发它里面的营养物质。

因为玉米里面含有的玉米淀粉比较高，而且秋季不想养膘的朋友，就可以选择用玉米来代替主食了。

进入秋天以后别忘了多吃这六种蔬菜，今天的内容就分享到这里了，看完的朋友别忘了转发出去，让更多人看见，我们下期再见了。