身体衰老缓慢的特征（身体有哪些变化）

有调查发现，在人的一生中，有2个时间段令人“手足无措”。

第一个时期是35岁左右的人群，既不属于中年、又不属于青年，不知道自己是年轻，还是已经慢慢变老，非常尴尬。

二个时期是65岁左右的人群。这类人中又存在两种类型，第一类，不服老、不认老。觉得自己身子骨比年轻人还好。而第二类，往往相反，觉得自己哪哪儿都不好，哪怕是起床后眼花了一下，也会觉得自己已经老了。

其实这两个时间段的分界点，都和人们对“衰老”的定义不明确有关。今天就详细说说，哪些时候你可能真的在变老？

就拿最近出现的新冠疫情来举例。家里的学生，不小心感染了新冠，可能在家发烧几天，没多久就好转了。一退烧就活蹦乱跳的，像个没事儿人。而中老年人感染后，总是长吁短叹，自己老了不中用了。

感染新冠后的症状不同能说明你老了吗？可以，但也不可以。

因为对体质不同的人来说，疾病带来的影响本身就是各不相同的。有些年轻人虽然平时看上去生龙活虎，感染后也会在家歇很久。

那么哪些因素能够判断自己在慢慢变老？科普中国给出了参考，想知道的，继续看下去。

想知道人体有没有变老，当然要参考人体的一些变化。当你从自己的身上开始发现这些变化后，或许你真的在慢慢变老

①皮肤变差、毛孔粗大

皮肤的新陈代谢速度快，胶原蛋白充足，会表现出更加细嫩的肌肤。随着年龄的增长，皮肤下方的细胞、胶原蛋白也会逐渐流失，皮肤失去了支撑，变得松垮、毛孔变大。直观的就是出现皱纹。

②发际线后移、脱发

头发的毛囊有一定的生长周期，人体内的激素分泌会影响毛囊的生长。当人到中年，体内的激素骤降，头发也会逐渐脱落。如果毛囊也随之受损，就可能出现地中海、秃顶等问题。

③牙缝增大、口腔问题频发

口腔问题的出现，可能和衰老有关。牙齿发黄、牙齿敏感，都可能是衰老带来的变化。而牙缝的增大，也意味着牙龈开始逐渐萎缩。尤其是40岁之后的女性，牙齿变化更明显。

④腰围、臀围增大

这种变化主要和体内的脂肪堆积有关。饭量不变，身体代谢食物的效率不断下降，也会让更多的食物堆积在体内，从而让臀围、腰围不断增大，看上去整个人体态臃肿。

⑤肌肉松弛、精力不济

肌肉的衰老，不仅会让人的力气变弱，还会影响骨骼的健康。有了肌肉的保护，骨骼外层就像是有了保护罩。但肌肉逐渐松弛，保护的效果越来越差，不小心摔一跤，就可能发生骨折。

当得知自己变老后，很多人表示，自己要服老、认老。但你有没有想这些身体的变化，都能够从外表上直观的发现。如果你已经在自己身上发现了这些变化，并且还不止一项，或许真的说明，你在慢慢变老。

过变老并不一定是坏事？哪怕你有一些基础疾病，但只要你身体比较健康，安度晚年，有何不可？

根据国家卫健委发布的《中国健康老年人标准》来看，健康老年人共有9个标准。而其中前5条都和身体指标有关。

能够满足生活自理、脏器未出现严重异常、健康危险因素符合年龄特点、营养状况良好、认知基本正常。这就告诉大家，并不是身体一点病都没有，像年轻时候那样才是健康。对60岁之后的人群而言，健康也有不同的标准。

首先，积极乐观、自我满意。哈佛大学的研究发现，当老人自己将自己定义为“老人”时，心态会逐渐消极，整个人的气质、精神面貌也会更显年轻态。

其次，有健康素养，保持健康的生活方式。这里不仅包括日常吃的饭菜、还有睡眠、锻炼等。

还有，积极参加活动，家庭活动和社会活动。这一点让老人能与外界建立联系，从而避免自怨自艾、长时间独居带来抑郁等情绪。对老人的心理健康有很大的影响。

最后一点是社会适应能力良好。能够接受社会的变化，适当的学习一些新事物，接受新的事物，也能让老人的大脑避免更快的萎缩。

面对年龄的逐渐增长，我们无能为力。但看着身体慢慢在变老，我们却能通过简单的方法来改变现状，积极的面对、控制衰老的发生。

年龄超过60岁，并不一定是你老了。出现一些小病小痛也不用太焦虑，对照一下这些标准，或许你还算是一个健康的老人。

参考资料：

1、人体衰老与延缓衰老研究进展——主要衰老学说介绍及评价[J]. 《解放军保健医学杂志》, 梅慧生. 2003, 5(3):182-184.

2、《张口闭口“老”字当先？相信自己年轻，身心更年轻》·保健时报·2020-03-31

3、《中国“健康老人”国家标准出炉，9项要求你满足几个？》·生命时报·2022-11-16