每天健身为什么没有马甲线（人到中年健身也需佛系）

某日，与几枚老友叙旧，Q女士一边大嚼麻辣小龙虾，一边问我：“广州哪里有一个月练出马甲线的健身房？我想去试试。”

我听了暗暗腹诽：“你一边吃川菜，一边还想速成马甲线？我都上私教课快一年了，都不好意思问教练，我为什么还没有明显的马甲线？”

是的，必须脸红地承认，作为一名又懒又馋的运动菜鸟，在不控制饮食的前提下，我已经上健身私教课快一年了，到现在为止，马甲线才有些许痕迹，而且每次训练核心力量，我还是会被虐得死去活来，抱着肚子哀嚎半天。

尽管见效慢，我还是会隔天下班后屁颠屁颠，乐此不疲地跑去健身房哼哧哼哧练上一小时，由己及人，我也衷心建议试探着想去健身房的中年朋友们，心态要佛系一点，真心不要把马甲线，人鱼线设为自己的KPI，咱就图下班后逃离工作圈，自己给自己找点乐子，在健身房围观胖子们减肥，和男帅女美的教练们吹水聊天，顺带把自己腰间肥肉和胆固醇一并给减了，这才是佛系健身的至高境界。

初入健身房，“看山是山，看水是水”，尽职的私教会详细询问学员的健身目标并依照目标制定健身计划。然而，在初学者见着哑铃都会觉得新鲜的阶段，最忌好高骛远，明明自己体重230斤，不能自己给自己挖坑要求“1个月减重100斤”；或者腰间肥肉两尺厚，还非要“1个月练出小蛮腰，2个月练出蜜桃臀”，PLUS还不能把大腿练粗了。等真正开始训练，你才会发现，汗估计流了100斤，体重可能才轻了几两。

看看，这些超帅的教练演示的动作看起来很轻松，等你做上10个，立马就想趴下，刚还和颜悦色的私教会幡然变脸在一旁怒吼：“还有10个！赶紧的，不要停！”中年妇女最介意的腹部和腰部，此刻变成心头永远的痛。因为只要卷腹一做起来，不仅是腹部撕裂燃烧，而是浑身每一个细胞都会一起颤抖哀求：“疼死劳资了，可千万别练了，什么马甲线，让它见鬼去吧！”

如果你对自己不够狠，如果你不能咬牙坚持，忍痛负重前行，你永远都无法突破进入“看山不是山，看水不是水”的第二层境界。是的，这个境界的一大特征就是，你的身体每天都在疼，疼着疼着就习惯了。你会猛然发现，自己的周边个个都是神人！为什么230斤的胖子，折腾几天就瘦了30几斤？为什么貌不惊人的小姐姐战绳一次能抡3200下？为什么教练一顿吃30个蛋白还加椰子油煎牛排只增肌不长肉？为什么练了那么久自己体重和体脂没有什么大的变化？……此时此刻，你会焦躁，因为完全看不到自身的突破。

教练也会在这个时期给你加压，动作数量从20提升到25，负重直接加了5公斤，动作之间喝水喘息也被严重压缩，当你诉苦某处肌肉疼痛难忍，教练会无情地告诉你：“痛是因为肌肉太弱，没力！刺激得还不够。”

在这个毫无成就感的时期，靠什么坚持下来？当然有且只有那张昂贵的VIP健身卡，大出血买的私教卡，可不能白白浪费了，看在钱的份上，把每一个动作都当作最后一个动作来练习，我也只能说这么多了。

慢慢地，你会逐渐平静下来，坦然地接受男女因激素的差异，增肌效果大相径庭的事实。你也开始鄙视在朋友圈晒健身后大合影的行为，因为除了一堆人摆POSE，他们也完全没有马甲线和小蛮腰嘛。

而且，在配置健身装备上，你也会开始越来越佛系。因为没有马甲线，没有显摆的必要，随便一件运动T恤套上就能打发一节课；没有蜜桃臀，裤子也不用买某LL柠檬大牌，迪卡侬也能一样凑合。只有当健身回归为健身，不再是健身装备和身材的PK，这才是“看山还是山，看水还是水”的第三境界。

当然，时不时也有网红出没在健身房，披散着长发，只穿运动BRA，露着纤腰，摆出各种运动姿势自拍。佛系中年妇女们，姑且淡定，她们那是纯自拍，没有练到一寸肌肉，不要被这些妖精们干扰自己的修行。她们敢和国外的健身女网红们PK么？她们敢么？虽然你也不敢，但你还能比划几下吧，所以还是算你赢！

国外的网红画风是这样的：

而国内的网红日常是这样的：

哈哈哈，中年朋友们，虽然游泳圈和啤酒肚与日俱增，还是时刻要保持一颗向往健身的心，先不说了，我去健身啦！