不用节食的减肥方法四个动作（NO运动NO节食健康减肥攻略来了）

亲爱的小伙伴们，夏天到了，又到了露肉肉的季节了，是不是又开始尝试节食、跑步、瑜伽、辟谷、拔罐、减肥药等各种减肥方法了呢？小编从大学一直到生完孩子为止，体重也一直游走在135斤左右之前也尝试过各种减肥方法，吃减肥药，酵素梅，办健身卡等等，体重一直稳稳当当，没有任何改变，还差点把自己身体搞垮了，去年9月份，下定决心开始减肥，截止到现在，9个月了，成功瘦了18斤，虽然现在也还不瘦，但我还会继续坚持下去现在把我自己在减肥路上的经验分享给大家，给大家做个参考，也请大家多多给我提不同意见，让我们一起变美丽话不多说，进入正题，我来为大家讲解一下关于不用节食的减肥方法四个动作?跟着小编一起来看一看吧!

不用节食的减肥方法四个动作

亲爱的小伙伴们，夏天到了，又到了露肉肉的季节了，是不是又开始尝试节食、跑步、瑜伽、辟谷、拔罐、减肥药等各种减肥方法了呢？小编从大学一直到生完孩子为止，体重也一直游走在135斤左右。之前也尝试过各种减肥方法，吃减肥药，酵素梅，办健身卡等等，体重一直稳稳当当，没有任何改变，还差点把自己身体搞垮了，去年9月份，下定决心开始减肥，截止到现在，9个月了，成功瘦了18斤，虽然现在也还不瘦，但我还会继续坚持下去。现在把我自己在减肥路上的经验分享给大家，给大家做个参考，也请大家多多给我提不同意见，让我们一起变美丽。话不多说，进入正题。

第一，首先必须给自己一个必须减肥的原因。这是你坚持下去的动力。

第二，给自己定一个减肥目标。40KG,50KG,60KG。请根据自己的身体情况确定减肥目标，不能一味地追求瘦，健康才是最重要的。定一个总目标，每月定一个小目标，每周定一个小小目标。

第三，每完成一个目标，适当地奖励自己。鼓励自己坚持下去。

第四，学着了解我们经常吃的米面饭菜的热量是多少，这有助于你在吃饭的时候会着重去吃热量低的食物。

第五，少油，少盐，少调料，少糖，米面和现在的量减半。尽量减少食材的烹饪步骤，面条，米粥尽量不吃，任何饮料坚决不能喝。

第六，热量高的食物，甜点可以放在早上吃，但量不能太多。

第七，多喝水，多喝热水，多多喝水。减肥一定不要喝凉水，凉水是长肉的。

第八，睡觉，睡觉，多睡觉！睡不好是不掉秤的，最晚十点半入睡，每天必须要保证8个小时的睡眠时间。

我单位离我家的距离是3公里，每天我是骑自行车上下班，平时两点一线，基本上没怎么运动，完全靠我的饮食来减肥的，而且也没有说很饿。饿可以减肥，但咱不能饿一辈子吧，对身体还不好。我暂时整理了这么多，仅供大家参考。后期我会仔细说说我减肥期间是怎么饮食的，有不足之处请大家多多关照，也欢迎大家补充，我的目标还没有完成，我还在减肥的路上，咱们一起加油吧。后期我会专门发一些关于减肥方面的问题，请多多关注我吧！让我们一起变瘦变美丽哟！