爱眼日怎么保护好眼睛（协和专家教你怎么保护眼睛）

你意识到了眼健康的重要性吗？你时常关注自己的眼健康问题吗？你有定期进行视功能检查吗？几乎所有人都会在一生中的某一时刻出现眼健康问题。据统计，全球有超过10亿人无法获得他们需要的医疗帮助。今天是世界爱眼日，今年的主题是Love your eyes（爱护你的眼睛）。今天，协和医生为您送上预防近视、保护视力攻略。

北京协和医院眼科临床医学博士后 冯时

北京协和医院眼科主治医师 韩若安（擅长眼底病及眼科常见病）

北京协和医院眼科主任 陈有信（擅长老年黄斑变性、中渗、高度近视眼底病变、糖尿病视网膜病变、黄斑裂孔、黄斑前膜、黄斑水肿、玻璃体出血混浊及其他疑难眼底疾病的手术及激光治疗，尤其是黄斑病变的诊治）

什么是视力受损？

视力受损指长期存在的视远物或近物的模糊，可分为盲、中重度、轻度、近视力受损四种类型。目前，全球11.06亿人都存在视力受损，且这一数字正在持续快速增长，预计2050年将有17.58亿人出现视力受损问题。

20~30亿人需要持续接受医疗帮助来提高视力，才能正常工作、生活，其中，约14亿人近视、10亿人老视、1.46亿人患有糖尿病视网膜病变。9000万儿童及青少年存在视力受损，其中200万人眼盲，3000万人为视力中重度受损。

90%的视力问题是可防可治的。白内障是最主要的致盲性疾病，约1亿人因患有白内障导致视力受损，而白内障手术可以帮助这些患者恢复视力。未矫正的屈光不正是视力下降的首要原因，这些患者可以通过佩戴合适的眼镜、角膜接触镜或接受屈光手术恢复视力。约800万人因患有年龄相关性黄斑变性出现视力下降，而大量早期患者需要通过医疗干预才能预防视力进一步下降。

世界爱眼日提倡通过“4P”法则（Prevent、Protect、Preserve、Prioritize）来预防视力下降，保护、保持及优化视力。

Prevent：预防视力下降

健康的生活方式可以预防很多眼部疾病。健康均衡的膳食对于维持体重、控制肥胖、预防疾病十分重要。摄入维生素A、维生素C、维生素E、Ω-3脂肪酸、叶黄素、锌等可以营养角膜、视网膜，延缓白内障、年龄相关性黄斑病变等疾病的进展。

健康的生活方式包括戒烟戒酒，适当锻炼，控制血糖、血压、血脂水平。

Protect：保护视力

与健康的生活方式相比，保护眼睛同样重要。您可以通过以下几种简单的方式保护眼睛：

（1）佩戴护目镜

在进行可能造成眼睛受伤的工作或活动时，一定要佩戴护目镜，防止眼睛受到紫外线、高温、化学或放射性物质、飞溅颗粒等损害。

（2）注意及时清洗眼部妆容

残留的化妆品可能导致眼部过敏、眼表干燥等。

（3）减少使用电子设备的时间

适度休息，避免长时间凝视屏幕。遵循“20-20-20”的原则：工作20分钟后，注视20英尺（约6米）以外的物体，让双眼休息20秒。

Preserve：维持视力

你上一次检查眼睛是什么时候呢？协和医生温馨提示：如果您近期没有做过眼部检查，希望您在阅读本文后，进行一次系统的眼部检查。

我们提倡大家定期进行系统的眼部检查，将详细的病史、家族史告知眼科医生，并检查视力、眼压，必要时散瞳，以进行眼健康评估，从而早期发现一些隐匿的眼科疾病，维持现有视力，避免视力下降。

Prioritize：优先考虑眼健康问题

希望大家能够与家人、爱人、朋友一起，把眼健康放在首位，将“爱护眼睛”作为生活的一部分。

在常规体检时我们需要进行眼科检查，如果您已患有眼部疾病，应遵照眼科医生要求，定期进行随访。如有以下情况应每年进行眼科检查：

（1）年龄在40岁及以上；

（2）存在青光眼家族史；

（3）患有高血压或糖尿病；

（4）长期吸烟史；

（5）存在高度近视；

（6）如果出现闪光感、突发视力下降、眼红、眼痛、虹视（看到光周围有彩色圆圈）等症状，应立即就诊。

其他人应至少每两年进行一次眼科检查。

爱护眼睛需要从我们每个人做起，请关爱您的眼睛，爱护她才是爱护我们自己！“眼睛是心灵的窗户”，只有保护好眼睛，才能去更远的地方,见更亮的光。

（光明日报全媒体记者崔兴毅 通讯员洪成伟）