瑜伽各种体式英文(瑜伽休息术英文引导词)

guided Yoga nidra 瑜伽休息术引导

What is guided Yoga Nidra?

什么是瑜伽休息术引导?

Yoga nidra 来自梵语( योग निद्रा) nidra是休息,休眠的意思。

1. Lie down on your back in Savanna (Corpse pose)

平躺在地面进入摊尸式。

Savasana是梵语,Sava是尸体的意思,asana体式

你可以说 Savanna或者 Corpse pose

2. Close your eyes, be comforted that at this time, everything is ok. Nothing else matters right now.

闭上眼睛,进入舒适的状态,把所有的事情都放下。

3. Take a few deep breaths.

进行几组深呼吸

4. Now take your attention to different parts of the body in this order, while relaxing each part.

现在将你的意识按这个顺序放在身体的不同之处,同时放松每个部位。

瑜伽各种体式英文(瑜伽休息术英文引导词)(1)

5. Relax your head , your face and your eyebrow, relax your teeth. Your neck,your shoulders and your chest. Relax your buttocks hips and groin. Relax your legs your ankles and feet.

放松你的头、脸和眉毛,放松你的牙齿。你的脖子,肩膀和胸部。放松臀部和腹股沟。放松你的腿,脚踝和脚。

6. get into meditation practice.

慢慢的进入冥想的状态

Lie down in this position for a 5-10minutes.

就这样躺着保持5-10分钟的时间。

7. Gently roll over to your right side and Lift your body slowly,。

然后轻轻地滚到右侧,慢慢地坐起来

8. get a comfortable sitting pose and open your eyes.

选择一个舒适的坐姿,然后睁开双眼。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页