如何巧妙的控制自己的情绪（如何控制自己的情绪）

人的情绪是多变的，据调查人的情绪共有27种：钦佩、崇拜、欣赏、娱乐、焦虑、敬畏、尴尬、厌倦、冷静、困惑、渴望、厌恶、痛苦、着迷、嫉妒、兴奋、恐惧、痛恨、有趣、快乐、怀旧、浪漫、悲伤、满意、性欲、同情和满足。而最基本的情绪有九种：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。

“翻脸比翻书还快”这句话相信大家都听说过，是形容一个人的情绪说变就变。人的情绪会受到多方面的影响。比如“有一次我姐带我去吃饭，走的时候开开心心的，食物上来后她要先拍照，拍好后又要p图，然后再因为图不好看而生气”。

如何控制自己的情绪呢？

1、首先我们要保持一个好心态，多想想自己开心的事。因为生活本来就会有很多曲折、磨难，所以我们要想办法去解决它。

2、增强心理承受能力，不因为一点小事而影响自己的心情。

3、调整好心态，换个角度看问题，或许会发现别样的美好。比如“当你迷路了，不要想着迷路了该怎么办，不要感到害怕和恐慌，试着去看看周围，会发现路途中的风景很美好，也许这就是机遇，让你偶然发现这么美好的风景”。

4、可以多看点积极、搞笑的书籍或者电视剧、电影之类的，也可以听歌让心静下来。多做些自己喜欢的事。

5、和朋友或者家人沟通，有时候遇到不好的事情说出来就会感到轻松许多，不要让沉闷的心情积压太久，会对个人产生不好的影响。

从某种程度上说，情绪是你个人精神面貌、心灵状态的风向标，尝试与你的情绪和解，放下成见与它做朋友，你们一起合作，去探索自身生命多维的可能性，岂不是一件秒事！