抑郁症的人食欲会差么(抑郁的人为何食欲改变)

抑郁症患者的生活状态跟以往相比可能有许多改变,例如时常没有食欲。除了通过药物来改善外,本文将用另一种视角来谈“食欲的心理意义”,以及如何自我照顾。

食欲是了解情绪状态的入口之一

抑郁症已经被视为一种有生理性因素影响的精神障碍症,在这过程中我们很容易变成一个自己很陌生的人,生活型态跟习惯可能完全改变,其中包括吃不下、没有食欲。

除了通过药物的协助改善食欲外,我们想邀请读者通过另一种观点来理解“食欲的心理意义”,来促进对自我心理健康的照顾。

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你是否曾经在心情沮丧低落时没有食欲?食欲的改变,与连带的体重显著变化,是处在抑郁心情的人或抑郁症患者可能会有的现象之一。这往往是一项令人困扰的状况,食欲长期增加容易让人过胖,变得缺乏自信;食欲减少则会疲劳、无精打采、缺乏能量与活力。

其实,食欲是了解我们情绪状态的敲门砖之一,让我们一起通过几种常见的可能性来思考,抑郁的人为何食欲改变?

从生理层面来说,如果已排除其他生理疾病,抑郁大脑中的神经传导物质失衡(比如血清素),是影响食欲的一种可能解释。然而换到心理层面做思考,笔者从临床工作中留意到,对于活着的意义与存在的价值感到怀疑,或失去对自己来说有重要意义的人事物,是身处抑郁之人经常正面临的重大心理议题。

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这里,荣新奇教授提醒:请各位读者稍稍回忆自己人生中那些抑郁沮丧的时刻,是否曾经对自己的价值感、存在感有所怀疑,或蒙受重大的失落哀伤?

好比工作挫败被主管贬低;失业觉得自己没路用;亲密爱人离自己远去;重要亲人过世后自己一蹶不振⋯⋯这些经验都可能深深地将人抛向内心渊谷而爬不起来。

“我的价值在哪里?”“只剩下我一个人还有什么意义?”这些声音就像峡谷回音不停盘旋于内心。又或者,不一定发生什么重大事件,就只是一直以来总有这些自我打击的内在声音在耳边低语。

这样的连结代表着什么?沮丧的心情跟食欲有什么关系?

让我们回到最基本的经验去思考,若是一个小孩童言童语地问你:“人为什么要吃饭呢?”你会怎么回答?一般爸爸妈妈可能会回应:“人会肚子饿啊!活着就要吃饭喔。”“这样你才可以长大、长高喔!所以你要好好吃饭。”

是的,人吃饭是为了活下去跟成长。

人的生命与体能部分依靠饮食供给,吃饱才有力气做事。那内在呢?我们的内在生命是否存在精神食粮,供给自我价值感与平静喜悦等养分?精神食粮并非常高调,甚至非常务实。

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我们可能通过工作成就感、领薪水来经验自己身为成年人的尊严与价值;通过身边的爱人朋友对自己的欣赏与疼爱而感到安慰;通过家人的陪伴与存在获得安全感。若这些支持心理层面的存在瞬间被抽离了,人就有可能在情绪层面陷入冲击与创伤。

冲击力道因人因状况而异,一百个人有一百种情况,某些情况下确实可能让人深深陷入抑郁。这种内在心灵层面暂时缺乏养份而干枯的情况,恰好体现于外在没有食欲,两者相互影响。而身心连结的相关性,持续在当代研究中被指出来。

因为抑郁而食欲不振,这种内在情绪的状态并没有统一的梳理方式或标准的问题解决之道,毕竟每个人面临的状况与故事都不尽相同。但同样需要的是温柔耐心地看自己的内在怎么了,试着停止找更多理由来惩罚自己、贬低自己。

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给自己机会思索,原本支撑着自己心里的某些部分是否只是暂时消失了?是不是有机会重新用另一种形式再次给自己力量。通过阅读、旅行、人际互动、心理咨询等方式,给自己时间去寻找答案。

抑郁之时哭泣难过很正常,食不下咽也很正常,无论吃不下的是食物本身或他人的安慰鼓励。但是要相信:“能够边哭边吃饭的人,活得下去。”

不需心急地要自己赶快振作起来,立定远大的目标。先慢慢地从好好吃饭、照顾好自己的生活起居开始。可以的话,做些自己平常喜欢的事,就是身处抑郁低落之时能踏出的一大步。

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