空腹血糖标准是多少为好（空腹血糖新标准公布）

虽然人们的生活变得越来越好，但是随之而来的是类似糖尿病之类的富贵病，患上糖尿病是因为体内胰岛素分泌不足或者胰岛功能出现障碍，诱发的一系列身体不适。

不要觉得糖尿病离你非常遥远，现在随着饮食习惯和生活方式的改变，很多人因为各种原因被确诊出高血糖。

高血糖在早期的时候不会对身体产生影响，但是血糖持续偏高的话，就会离糖尿病越来越近。

血糖持续升高会导致机体各组织各细胞功能坏死，体内多余的糖分随着血液流动入侵身体各个器官，会造成血管，神经，心脏，肾脏等多个部位受损。

所以日常生活当中要做好预防工作，想要预防糖尿病，就要知道自己的血糖水平，可能很多人不知道血糖的标准数值是多少，下面不妨了解一下。

尿多，皮肤干燥，脱水

感到极度口渴

有恶心，呕吐，腹部不适感

厌食，体重减轻，虚弱无力

心跳加快，呼吸缓而深

糖尿病最典型的症状就是多饮，多食，多尿，体重减轻，如果身体出现这些异常，要及时去医院检测自己的血糖水平是否超标。

很多人在测量血糖的时候，不知道自己的血糖值是不是在正常的范围内，那么正常的血糖标准是多少呢？

1、老年人

对于老年人来说，身体的新陈代谢比较缓慢，所以血糖标准比年轻人要高一些，老年人在空腹状态下，如果血糖水平控制在9.0以内，就说明血糖比较稳定。

2、中年人

中年人的生活和精神压力较大，但是身体相比于老年人来说还比较强壮，所以中年人的血糖标准会比老年人低一点。对于中年人来说，在空腹状态下，血糖值应该控制在7.0以下。

3、未成年人

未成年人正处于身体发育的时期，身体的新陈代谢较快，因为年轻有活力，所以血糖标准要求比较高。未成年人在空腹状态下，血糖值应该小于6.0。饭后血糖应该在10.0以内。

碳水化合物含量高的食物

食物当中的碳水化合物含量越丰富，结构越简单，越容易导致体内的血糖升高，比如精米，精面，稀饭，米饭等食物，所以不想血糖升高的话，要少吃碳水化合物含量高的食物。碳水化合物是机体组织所需的重要物质，虽然不能过量食用，但是可以适量摄入。

含糖食物和甜品

红薯当中含有大量的糖类物质，所以不想血糖升高的话尽量少吃红薯。红糖，麦芽糖，蜂蜜，果汁，甜饮料，蛋糕之类的食品中含有大量糖分，所以平时也要少吃。

高脂食品

如果不想血糖升高，就要少吃高脂食品，因为过多摄入这类食品会加重脂质代谢紊乱，引发高血脂症，对血糖也有影响，所以要限制脂肪类和蛋白质的摄入量，比如蛋黄，肥肉，虾等。

辛辣刺激食物

血糖高的人容易存在消瘦，经常感到饥饿以及烦躁的症状，辣椒，生姜和胡椒等辛辣刺激食物，属于温热的食物。过多摄入这些食物会耗伤阴液加重病情，所以平时要少吃。

如果查出自己的血糖水平偏高，要引起高度的重视，不要不放在心上，不然容易发展成糖尿病，平时尽量多注意饮食，多运动，来帮助控制血糖。