体内湿毒很重怎么调理（体内水湿为患亦当清理）

近期，我省多个地区发生了严重的洪涝灾害，灾区老百姓承受了巨大的损失目前洪水虽已呈消退趋势，但抗洪抢险和灾后重建工作仍不可松懈古语有云“大灾之后必有大疫”，这说的是古代灾害管理水平以及卫生、经济条件还很落后的社会条件下的情况，但也提醒我们，重大的自然灾害确实会对人们的健康产生负面的影响，甚至导致大范围流行的传染病公共卫生专家们已经指出注意居住环境、自身、食物、水源的卫生是灾时和灾后的疾病预防的关键手段除了预防感染性、传染性疾病以外，从中医的角度，洪涝过后，各地多处积水，空气湿度很大，属于中医“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火)之一的“湿邪”泛滥的时期，这一点同样需要大家引起重视近年来，关注养生的人们，已经开始重视“湿气”对人体的影响那么，到底什么是中医所讲的“湿气”呢? ，我来为大家讲解一下关于体内湿毒很重怎么调理?跟着小编一起来看一看吧!

体内湿毒很重怎么调理

近期，我省多个地区发生了严重的洪涝灾害，灾区老百姓承受了巨大的损失。目前洪水虽已呈消退趋势，但抗洪抢险和灾后重建工作仍不可松懈。古语有云“大灾之后必有大疫”，这说的是古代灾害管理水平以及卫生、经济条件还很落后的社会条件下的情况，但也提醒我们，重大的自然灾害确实会对人们的健康产生负面的影响，甚至导致大范围流行的传染病。公共卫生专家们已经指出注意居住环境、自身、食物、水源的卫生是灾时和灾后的疾病预防的关键手段。除了预防感染性、传染性疾病以外，从中医的角度，洪涝过后，各地多处积水，空气湿度很大，属于中医“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火)之一的“湿邪”泛滥的时期，这一点同样需要大家引起重视。近年来，关注养生的人们，已经开始重视“湿气”对人体的影响。那么，到底什么是中医所讲的“湿气”呢?

50岁的李叔叔得颈椎病已有10多年，平日里比较注重颈椎保健，但近些天连日下雨，房屋内有积水，湿气比较重，加上吹风扇受了凉，他的颈部胀痛不适明显加重，并且活动起来有些僵硬。他来医院拍了个片，和以前相比没有什么变化，医生考虑他的颈椎症状加重与最近天气变化有关，属于中医“湿邪内侵”，给予中药方“羌活胜湿汤”服用，配合针灸治疗，症状很快得到了缓解。

62岁的左阿姨最近因为“头晕”来到医院就诊，通过问诊，医生发现，她所描述的“头晕”不过是一种脑袋昏昏沉沉、不清醒的感觉，最近连续阴雨天的情况下明显加重，同时伴有困倦乏力、食欲不振的症状，一看她的舌头表面附有一层厚厚的白苔，医生判断她属于中医“脾虚湿盛”，给予了中医名方“参苓白术散”加入薄荷、菊花以健脾祛湿、清利头目治疗，左阿姨的头昏、乏力、纳差症状都得到了明显好转。

湿气有“外湿”与“内湿”之分

中医的“湿”是对一种病理性质的抽象概括，有“外湿”与“内湿”之分。外湿从外界所感而得，内湿由体内自动产生。

外湿的发生比较好理解，人体是自然的一部分，必然受到自然环境的影响，在湿气较重的季节，比如现在的洪涝时期，人体直接与过多水湿接触，很容易导致湿邪内侵而发病。而且，在湿气重的地区，比如江南、西南、华南地区，人们被湿邪侵犯的机会也更大。

同样是与水湿接触，为何有的人得病有的人不得病呢?这主要与人体阳气的强弱有关，古语云“离照当空，阴霾自散”，湿为阴邪，阳气充足的人自然不容易受湿邪侵扰，而本身体质偏阳虚或内有湿气的人就很容易外感湿邪，这在中医理论中叫做“同气相求”。

内湿产生的原因更为复杂一些，不过，我们可以运用类比的方法来理解。与自然界发生内涝的成因类似，中医认为，人体也存在一个灌溉系统，水液依靠人体阳气的推动而正常运行，其中，肺是水之上源，胃是水谷之海，脾是水湿运化的枢纽和动力，三焦是水液的通道，肾、膀胱是水液的排泄系统。上述任何一个环节出现问题，都有可能导致体内水液运行失常，使水湿泛滥或积聚，并进一步影响脏腑、经络之气的运行而发病。

对现代人而言，产生内湿的常见原因主要包括饮食不节、睡眠不足和情绪压力，均可损伤脾胃阳气，使得脾胃运化水湿的功能下降。

湿气致病有什么表现?

不管是内湿还是外湿，湿气都具有重浊、黏滞、易伤人体阳气的特性，因此在症状表现上比较接近。《黄帝内经》中说“因于湿，首如裹”，意思就是湿邪上扰可以使头昏沉、不清醒，如同被什么东西包住一样，甚至面部浮肿;如果湿邪积于中焦，可以出现不思饮食、腹胀、口中粘腻、恶心呕吐等;若湿邪积于下焦，则可导致大便粘滞不爽、小便浑浊或淋漓不尽、妇科白带粘稠腥秽等;若湿邪阻滞经络，可出现腰背四肢酸胀、疼痛、水肿、沉重、屈伸不利等;若湿邪伤及阳气，则可使人四肢乏力、好逸恶劳、嗜睡、畏冷等。

需要强调的是，湿邪很少单独为病，而是往往与其他致病因素“狼狈为奸”，因此有“寒湿、湿热、暑湿、风湿”之分，可分别伴随有其他病邪的不同表现。除了一般的症状表现，判断体内是否有湿气，以及是偏寒还是偏热的最好办法莫过于看舌苔。看舌苔最好选在晨起漱口后，在自然光源下进行。如看到有润滑而厚腻的舌苔，则很可能是体内有湿，舌苔色白者多为单纯水湿或偏寒湿，舌苔色黄或黑者多偏湿热。当然，通过有经验的中医师四诊合参得出的结论才是最为可靠的。

体内有湿气该如何调治?

中医有句话“千寒易除，一湿难去”，说明治疗湿气比治疗风、寒、暑、燥、火要难。这是因为湿性黏滞，容易与其他病邪相互作用，使病情更加复杂，迁延难愈。中医用于祛湿的方法包括健脾渗湿、温阳化湿、清热燥湿、淡渗利湿、祛风胜湿等，有很多用于治疗湿邪为患的中药和方剂，具体需要中医师通过辨证施治来使用。

为了帮助身体祛除湿气，我们在生活中应该做到：一、节制饮食，避免过多食用生冷以及过于甜腻、高脂肪的食物;二、改善自己的生活环境，避免居住在阴暗潮湿的地方;三、增加运动量，适当出汗，有助于排出湿气;四、保证睡眠，规律作息，养护精神;五、保持健康积极的心态，学会调节情绪压力，可增添身体的阳气。

另外，对于体内有湿气的人，平时可以适当多食用一些赤小豆、薏米、淮山、冬瓜、鲤鱼、绿豆等具有祛湿作用的食物，或在烹饪时放入白豆蔻、砂仁、草果、花椒、山胡椒等作为香料，或吃一些加入黄芪、茯苓、白术、苍术、陈皮、佛手、扁豆子等药物的药膳，上述措施都有助于湿气的排出。

(长沙市第一医院中西医结合科 湛韬)