小孩吃什么食物健脾养胃（家长给孩子多吃这六种食物）

文/糖妈原创，未经作者同意禁止抄袭，否则视为侵权投诉！欢迎大家关注订阅、留言与分享

秋季天气多变，更是宝宝罹患腹泻的高发季节，稍有不慎就中招了。为了增强孩子的免疫力，今天糖妈给各位家长推荐6种清燥润肺、又能健脾养胃的食物，宝妈有空可以尝试做这些相关食材给宝宝吃。

以下六种食物是宝宝秋冬季节的不错之选：

一、润肺养肺：蜂蜜

蜂蜜非常有营养，具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效。而且除了糖分之外，还含有多种活性酶、维生素、矿物质等成分，是营养保健的佳品。常给宝宝喝些蜂蜜水有利于生长发育，但家长注意了，宝宝至少要1周岁后，才能少量尝试吃蜂蜜。

食谱推荐：蜂蜜雪梨炖百合

食材：梨子1个，鲜百合1个、冰糖及蜂蜜适量

做法：

①把梨去皮去心，切成块，放入炖盅内，加纯净水盖过梨。

②把百合洗净，剥开，放入炖盅内，加入适量蜂蜜和冰糖，再加适量的纯净水盖过所有食材。

③把炖盅盖好，放入蒸锅中，在蒸锅中注入适量的水。

④大火烧开后，转小火继续炖40～60分钟即可。

二、健胃止泻：芋头

芋头软软糯糯，易消化，有健胃作用。芋头中的氟元素含量高，可以促进宝宝的牙齿发育，而且芋头中的VB、VA则能保护宝宝的视力发育，并能增强人体的免疫功能。

食谱推荐：排骨炖芋头

食材：排骨、芋头、盐、姜

①将排骨洗干净，然后切成小块，冷水煮开焯烫，然后捞起洗去浮沫。

②将芋头去皮，洗干净后切成小块。

③将焯烫好的排骨放入锅中，加入刚好淹没排骨的清水，放入姜片，大火煮开之后，换成小火，熬煮约1个小时。

④然后放入芋头块，继续煲1个小时，最后调入盐拌匀即可。

三、止咳化痰：梨

梨子润肺止咳，退热去燥，可帮助宝宝健康成长，尤其是秋冬季气候干燥，宝宝易患感冒咳嗽，宝妈给宝宝经常做些梨粥喝，或用梨加冰糖炖水喝，但由于梨性寒，宝宝腹泻时不宜吃梨。

食谱推荐：川贝梨汤

食材：梨1个、无花果四颗、川贝少许、冰糖适量

做法：

①把梨、无花果、川贝洗净，将梨子去核切成块，无花果、川贝沥干水分。

①把锅中放入适量清水，加入梨块、无花果、川贝用大火煮沸。

③改小火煮30分钟左右，最后放入冰糖，待冰糖溶化出锅即可。

四、健胃消食：小米

小米有很高的营养价值，富含维生素B1、B2等，还有丰富的氨基酸和蛋白质，小米熬粥的功效一点也不输于人参鸡汤。平时以南瓜，山药，大枣，素菜等食材搭配做给宝宝吃，可以补充营养元素，提高身体免疫力，同时香润滋补，健胃消食。

推荐食谱：南瓜小米粥

食材：小米1碗，南瓜40克

做法：

①将南瓜去皮去籽，切成小块。然后把小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。

②取个小锅，放入小米和适量的清水，煮成小米粥。

③再放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火，直到将食材熬煮到软烂即可。

五、益智健脑：莲藕

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕中富含黏液蛋白和膳食纤维，有健脾胃促消化，提高食欲，益智健脑的作用，另外还有清热、润燥止渴的功效，是宝宝秋冬季润肺宜吃的食物之一。

食谱推荐：莲藕苹果排骨汤

食材：苹果、排骨、莲藕

做法：

①先把新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块。

②然后加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟左右。

③最后放入切好的苹果煲几分钟即可。

六、增强体质：菜花

菜花含有丰富的胡萝卜素、蛋白质和微量元素。尤其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，促进肝脏解毒，增强免疫力。还能维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力的作用。

食谱推荐：西红柿烩菜花

食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜适量、番茄酱2大勺、糖及盐、食用油适量。

①将花菜洗干净掰成小朵，把姜葱洗净，切段备用。

②西红柿去皮切成块，锅放热油，下葱姜末爆香。

③放入西红柿快炒至浓稠，倒入适量的番茄酱。

④把菜花在沸水中焯8成熟，捞出备用。最后下菜花翻炒，等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

为了避免宝宝们秋季上火生病，妈妈们可以给孩子们多吃点以上推荐的食物，同时还要多注意补充水分，少食辛辣刺激的食物。

【本文糖妈原创，图片来源于网络参考。未经作者同意，谢绝抄袭】

,