乔丹怎么奇迹般的长高（乔丹的成长秘密）

据悉，运动除了能直接促进生长激素分泌外，在增强食欲、促进睡眠、改善情绪、防止体内钙离子流失上面还有显著的效果，这些都能间接的影响生长激素分泌。那么，什么动作长高?孩子又该如何去做呢？

第一个长高动作，由乔丹告诉你

著名篮球运动员乔丹的父亲身高没有超过180cm，母亲也没有超过170cm，而他在上高中的时候却通过运动让自己身高迅速增长，最终身高达到192cm。据说是一位教练告诉他长高的秘诀，很简单，就是绑沙袋吊单杠，吊门框，并且每天坚持30分钟以上。乔丹按照指示每天锻炼，最终长到了期望身高。

当然，乔丹能长到最终身高不仅仅是这一项运动的结果，而是多种运动的综合，遗憾的是，很多孩子因为各种各样的原因无法做如此多的运动，比如学习压力大，对运动兴趣不大或因为先天体质弱不能做稍剧烈的运动等。

这时候我们可以稍微缩短孩子的运动时间，比如先从每天吊10下单杠，每次坚持50秒钟开始，重要的是不要荒废，即便某天身心俱疲，也要出门走走，给自己一个每天都要运动的心理暗示。

第二个长高动作，在上学路上就能进行

早上起床的时候可以刻意的伸一伸懒腰，需要注意的是，这里并不是本能性的伸懒腰，而是有意为之，并且伸懒腰的时间要持续五分钟。这段时间里可以伸5次懒腰。这有助于骨骼的拉伸，也能使孩子精神抖擞，不容易懒床。

另外，孩子在周末的时候可能会去公园玩，平时放学的时候可能会走着回来，这样在路上的时候可以做做踢腿的动作，即提起膝盖后尽力上踢，这不仅可以锻炼协调性，还能拉伸腿部韧带，促进腿部软骨细胞的分裂。

跳的话在大马路上就尽量不要跳了，可以选择公园的摸高器，具体怎么做我已经会告诉大家纵跳摸高的要领，这里就不赘述了。

第三个长高动作,"卧牛之地"也能进行

这个动作不用出门，只需要在家里，甚至是自己的卧室中就能够进行。具体步骤是：腿绷直，弯下腰去摸自己的脚尖，刚开始摸不到不要紧，每天练习20次左右，直到能轻松够到自己的脚尖。

接下来，让孩子站在楼梯上去够脚下的下一阶台阶，什么动作长高，这个动作就非常适合临时抱佛脚，不断坚持就会得到好的结果。

需要注意的是，任何目标都不可能一蹴而就，不论什么动作长高。都需要长期的进行，而且每次训练不要少于30分钟。而且最好分组做，坚持下来总会有效果。

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