海参怎么做给老人吃（适合中老年人吃的4大）

现在人们生活好了，一大部分人完成了从“吃得饱”到“吃得好”的过度。吃腻了之前的“家常便饭”，便想着法儿地想吃一些“山珍海味”等，什么海参鲍鱼，鱼翅燕窝等等都登上了人们的餐桌。

但是，这些所谓的“高档食材”并不是适合所有人，尤其是对于中老年人来说，常吃这些并没有太大好处。

——海参、鲍鱼真的有这么“好”吗？

首先，鲍鱼，海参等确实含有相当丰富的蛋白质，但是其胆固醇含量也相当高。而且，鲍鱼中还含有较高的钠，并不适合高血脂的人群食用。再加之海参鲍鱼价格相对昂贵，一般人并不能完全承受，所以，其并不是中老年人滋补的“最优选”。

1、水生蔬菜

生活中常见的水生蔬菜，比如萝卜和甘蓝等。其中含有芥子油苷的物质。如果经常食用这种食物的话，部分人很容易会患上像甲状腺之类的疾病。尤其对于上了年纪的老年人，最好少吃这一类蔬菜，可以适当地吃一些，但是不要经常食用。

2、咸菜

咸菜是放了大量的食用盐腌制而成的，而且在腌制的时候它还会产生一些亚硝酸盐，这种物质吃多了对我们的身体也不太好。上了年纪的朋友更要注意了，这些咸菜都是不能多吃的，平常适当的时候吃一点就可以了。

1、鱼贝类

人到中老年后，不建议吃太多高脂肪、高胆固醇的肉，像猪肉等。鱼贝其实是不错的选择，尤其是一些深海鱼，还有各种贝类的食材也是非常营养的，味道鲜美，老年人也适宜，含有丰富的蛋白质和多种微量元素，对身体很有帮助，多吃还不用担心会长胖。

2、木耳

木耳是很常见的一种菌类蔬菜，不管是凉拌还是做汤都很好吃。木耳的营养价值很高，木耳中有不少膳食纤维、镁和叶酸，而且，木耳菜的钙含量是菠菜的2~3倍，草酸含量较低，可作为补钙的食物来源之一。

3、驼奶

驼奶应该算是最适宜中老年人食用的“滋补食材”了。驼奶相比牛奶，羊奶等其他奶制品，钙含量更高，富含更多的微量元素，磷、钾、铁、维生素、矿物质等等。

「岁月优驼」这个品牌的驼奶还是相当不错的。其奶源来自我国美丽的新疆伊犁原生牧场，奶源安全有保障。其中更是人工添加了叶酸、牛磺酸、乳酸菌等营养物质。美味的同时，营养更充足。

岁月优驼适宜人群非常广泛，老少皆宜，也非常适合“三高人群”以及乳糖不耐受等人群食用。建议一天一杯「岁月优驼」，美味香醇，健康一整天。

4、香蕉

香蕉，是一种常见的热带水果。别小看这不起眼的香蕉，其营养非常丰富，其中含有大量的蛋白质，优质脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷，铁，还含有胡萝卜素、维生素C、维生素E以及丰富的钾等。多吃香蕉还有通便之用哟。

以上就是今天给大家总结出来的适宜广泛人群“进补”又美味又廉价的好物，常吃有益健康身体棒，不知是否得到了您的认可呢？请在评论区和大家一起探讨一下吧~