激发自我觉察与自我疗愈力（撬动生命的自我修复）

我们生活的这个世界并不完美，不仅不完美，还处处充满挑战，我来为大家讲解一下关于激发自我觉察与自我疗愈力?跟着小编一起来看一看吧!

激发自我觉察与自我疗愈力

我们生活的这个世界并不完美，不仅不完美，还处处充满挑战。

2019年12月以来，人类遭受了新冠病毒肆无忌惮地攻击，人类社会面临着自第二次世界大战以来最大的危机。作为历史的见证人，我们都深谙其道。但正如太阳黑子再多也不会改变太阳的炽热与光明一样，我们还有寻找幸福的力量，还有勇气去破除人生的冰河。

每个人都拥有幸福的基因，哈佛最受欢迎的导师、心理学大师泰勒·本-沙哈尔发现有5个要素和幸福息息相关。

首先是精神幸福。大多数人把精神与宗教或祈祷联系在一起，其实不必然，我们在日常生活中就可以找到。当我们发现所做的事情有意义和目标感时；当我们专注于当下，把注意力从对未来的担忧移开，我们可以体验到精神幸福。你可以想想过去的日子里有什么事曾经让你感觉到有意义或者十分的专注，那件事情给你带来了什么。如果想不到，那就现在开始探索生活的意义，或许是让自己更自由，或许是让家人更安全，或者仅仅是让自己吃上好吃的。

我们还要注意身体幸福。关于身体健康相信无需多言，每个人都可以说出许多。我们只看是不是做到了：合理安排短期、中期和长期的休息时间，每周至少做3次有氧运动，每次至少持续30分钟。

第三个是心智幸福。当我们感受不到幸福时，我们困于当下，或许是我们的思维模式出问题了。想想你有多久没学习了？知识和经验存货已经被耗光，无法给我们的思维提供新的养分了，是时候重燃我们对学习的兴趣。这个过程可能不会容易，但有什么关系，一切都会过去。我们可以学会拥抱失败，相信失败不是对自我的否定，而是提升自我的垫脚石。

说完心智幸福，来说说关系幸福。人类是社会性动物，现代社会让人与人的连接变得无比方便，花样也很多。可回头看这么多的关系给我们带来了幸福嘛？你还记得一年前你刷过哪些人的抖音？所以可以的话，减少不必要的网络社交，和身边的人建立深层关系。深层关系带来亲密，亲密让我们的生活更加有安全感。

最后是情绪幸福。人有七情六欲，悲伤和高兴随时都会出现在我们的生活中，他们像硬币的两面，又像拔河的那根线的两头，你站在中间。我们要做的是让悲伤的分量少些，让高兴的分量多些。化解悲伤的方法可以是通过哭诉、倾诉和写作来缓解痛苦的情绪，而培养积极思维有助于让人更加容易体验愉悦的情绪，我们可以在日常生活中学会感恩，寻找小确幸，一点一点积累直到我们拥有幸福的内核。