新人第一次去健身房怎么健身（第一次去健身房）

随着气温渐渐转暖，很多人开始减肥，很多人会在室外跑步，有些人觉得室外空气质量差，或者是觉得光跑步锻炼不到，身体也起不到多大的减肥效果，可能就会去健身房运动。

但是对于第一次去健身房的人，可能会感觉无所适从，甚至觉得自己是一个傻瓜，如果第一次体验感不好的话，很多人就不愿意再去第二次了。

第一次去健身房，如何让自己看起来没有那么傻？今天就给大家来普及一些健身房的知识，让大家能够尽快熟悉健身房，也能够让自己有一定的归属感。

第一次去健身房，你只会用跑步机？教你快速成为老司机

健身前准备，在去健身房之前，希望你将东西准备齐全了，在健身房是提供冲澡服务的，所以说洗漱用品，你要带齐了，要带一套干净的衣服，以便运动完之后，洗完澡后换上。

做体能测试，第一次去健身房，一定不要盲目的锻炼，因为有一些器材的使用时，需要掌握技巧和方法的，如果你不得要领就进行锻炼，不仅不能够减肥健身，而且还可能会伤害身体。

所以说第一次去健身房之后，首先要做一个体能测试，了解自己的整体身体素质。而且根据自己的具体状况，看看到底是要使用哪种器材，有针对性的锻炼，才会起到更好的效果。

熟悉健身器材，有些人第一次去健身房，就像是没头苍蝇，一般不知道自己该进行哪项锻炼。

其实去健身房之后，即使你没有花钱请私教，健身房里也是有一些教练，会指导你使用器材的。所以你开始去健身房进行锻炼时，最好是找一个教练告诉你怎样使用器材，学会使用器材之后，你可以按照自己的方法进行锻炼。

注意运动的强度，有些人去健身房，就是为了运动减肥，所以就觉得运动强度越大，越有助于坚持减肥。其实在运动房进行锻炼时，一定要注意控制好运动的强度，不要一上来就进行高强度的锻炼。

如果一开始时，运动强度就特别大，很可能会造成肌肉拉伤，或者是膝盖受伤。所以在运动之前，一定要先做热身，然后运动完之后，一定要做拉伸。

要文明健身，去运动房锻炼时，要注意文明健身，使用完的器械，要放回到原来的位置，运动时不要大声喧闹。尤其是一些男士，不要赤裸上身锻炼，毕竟健身房里，既有男生，也有女生。

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