心理健康的不同标准（心理健康的标准是什么）

每个月都有来访者从我这里结束咨询，有人形容为“毕业了”，他们自己感觉好像卸下了包袱，焕发了青春活力，重新回到了自己的人生轨迹。

我也很为他们而感到高兴，挽救了不仅仅是一个人的生活，常常是一个家庭的完整和希望。

那么问题来了，心理健康的标准是什么呢？

马斯诺曾经提出十项标准：

（1）充分的安全感

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

（3）生活的目标切合实际

（4）与现实的环境保持接触

（5）能保持人格的完整与和谐

（6）具有从经验中学习的能力

（7）能保持良好的人际关系

（8）适度的情绪表达与控制

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性

当然都很正确，但是显得泛泛而谈，都是大概，合理，充分，适度，这种形容词，可操作性不强。标准多了，失去重点，反而不清楚真正的标准是什么。我觉得需要提出更准确的标准。

标准一，社会适应性

也就是说，大家觉得你心理健康，你能正常在社会中生活，具有正常的社会功能。其实，这也可以理解为关于症状的标准，就是“症状”不明显，可以算正常了。当然，精神科医生完全可以把这个作为治疗的标准，因为“治疗”针对的就是“症状”，症状消失了，不明显了，治疗也就可以结束了。这很正常。

标准一的问题是，很多心理有问题的人，甚至心理问题很严重的人，他并没有明显的症状，至少还没明显地表现出来。甚至他能感觉到自己问题严重，一不小心会崩溃，或者作出冲动伤人的举动。所以，这个指标对于判断心理健康来说，还不够准确。

对于心理咨询师来说，看待心理健康问题，可能需要跟精神科医生不同的标准。因为，医生更关心症状，我们更关心问题背后的原因，而不是问题本身。

所以，我尝试提出标准二

标准二，自我功能

这里的自我功能跟精神分析上说的自我功能稍有不同。更注重于“自我”是否完整和强大 。

可以从下面的角度来看：

感知能力，感知自我及他人，察觉自己的情绪，感觉，

自我兴趣，对自己感兴趣，自己有感兴趣的人或事

自我边界，能保持自己的自我边界，能意识到他人侵犯自己的心理边界并适当反应

自觉行动，根据自己的想法自由行动，没有明显的心理障碍，

正常记忆，与年龄相符合的记忆能力，没有明显的记忆空洞

正常警觉，没有过分警觉，或者过分缺乏警觉

现实感，有现实感，知道现实与幻想的区分，愿意面对现实

独立性，没有过于依赖某人，或者某种关系

专注力，能专注于某事，至少能专注于自己喜欢的事情

社交能力，能保持基本社交礼仪，能正常沟通，了解他人的需要

情绪管理，能正常表达情绪，至少不过分压抑自己的情绪