减肥期间不建议吃哪类食物（减肥期间哪些食物不能吃）

前言：减肥一直以来都是男女经常提及的话题，可该怎么减肥，如何合理安排饮食，大多数人都是一知半解，今天就给大家详细说明减肥原理及期间不能碰的食物，话不多说上车吃瓜。

Ⅰ、减肥原理

所谓的减肥就是把身体多余的脂肪经过合理的运动和饮食最后由呼吸排出体外，而其中最重要的两点就是饮食和运动。二者相互搭配效果翻倍，接下来就着重地给大家讲解减肥中关于吃的那些事。

Ⅱ、减肥期间不能吃什么

减肥对吃货来说无疑是痛苦的，减脂期间身体对食物的渴望让很多意志不强的人功亏一篑。下面就给大伙说说减脂期间哪些东西不能碰。

一、油炸食品（热狗，炸鸡，烧烤，火锅，串串，薯条，油条等等）副作用有：油炸食品油脂含量高，热量高，由于油炸食品经高温处理后容易产生亚硝酸盐类物质，而且油炸食品对肠胃刺激较大，不易消化。长期吃此类食品肥胖与不健康是必然的。

二、 糖类（果糖，巧克力，蛋糕，含果糖量高的水果，香蕉，橘子，西瓜等）副作用有：除身体所需的糖分外，其余糖分都会被转化为脂肪储存起来，这也是有很多人不吃主食吃水果也胖的原因，减肥还是戒掉糖类为好。

三、 碳酸饮料（可乐、雪碧、橙汁、苏打水，啤酒等）副作用有：其中含有大量的糖分以及色素调味剂，减脂期间远离此类物品。

四、钠的摄入（盐巴，酱油，生抽、老抽等）副作用：过多的摄入钠，会让身体储存更多的水，让人看起来水肿，也会降低新陈代谢，影响减肥效果，减肥期间须特别注意

后语：以上几种就是减肥期间需要注意的事项，减肥是一个漫长的过程，需要一点点的付出时间去打磨，才能一步步地迈向成功的终点，看到这了点个赞吧，祝愿所有读到本篇文章的朋友都能练就一个完美的身材。欢迎留言评论交流关于健身方面的经验。