三伏天吃哪三豆好（夏日暑气重建议常吃）

进入夏季也有一段时间，随着天气越来越热，人们也难免会出现“空调病”、热过敏、中暑等各种不适情况，这说明我们的身体内部营养失衡，需要外界给予一些能量支撑。

说到补充营养，相信大多数人会先想到要吃大鱼大肉或者一些保健品。然而老话常说“夏吃豆，胜吃肉”，一些常见的豆类食物就能很好地补充人体所需。

1.黑豆

由于豆质较硬，黑豆往往会被人们忽略其自身价值，但其实它含有丰富的蛋白质及多种营养物质，不仅可以增强人的身体素质，还可以一定程度上改善人的皮肤状态，常吃对人体有很大好处。

我们经常会拿黑豆用来煮粥或打磨成豆浆，但其豆腥气难以掩盖，不妨可以尝试下三川归黑豆浆粉，它将优质黑豆和黑米经过加工制成极细的粉质，并用麦芽糖调糖，冲泡出的豆浆味道醇香浓郁，没有任何异味，口感顺滑不粘腻，十分清爽。

除此之外，三川归黑豆浆粉并无额外成分添加，味道纯正，营养更加倍。早起后不想做饭，冲泡一袋黑豆浆粉，不仅能补充营养，还能消暑降燥，使身心更加舒爽。

2.绿豆

夏天的必备饮品莫过于一杯清凉解渴的绿豆水。但其实绿豆水和绿豆汤都有消暑的作用，同以绿豆加入清水进行熬煮，时间和火候的不同便会产生不同的食用效果。

然而绿豆消暑的功效都得到充分的保留。如果轻煮便是绿豆水，避开绿豆只喝水可以起到很好地降温解渴的作用；而长时间熬煮绿豆直至将豆煮烂则会得到绿豆粥，这时连豆一起食用可以对人体有一定排毒作用，消暑效果更强。

除这些，在夏天吃一些绿豆糕也能很好地起到消暑降燥的作用，同时也能给人体补充相应的营养，增强人的体质，从而改善身体状况。

3.赤小豆

在夏季，身体出现的诸多不适大多是由体内湿气过重引起的，“空调病”便是最典型的一种。这种情况下需要吃一些赤小豆来帮助祛除湿气，从而排出体内毒素，减轻身体负担。

赤小豆常与薏米搭配食用，除湿效果会更好，不妨吃一些七度方薏湿膏，它在赤小豆和薏米的基础上还添加茯苓、山药、芡实等食材，给人体排湿的过程中还能补充大量的营养物质，更好地改善人的身体状态。

此外，七度方薏湿膏采用九蒸九晒的制作工艺，将各种谷物食材经过精心配比制成大小适中的方形颗粒状糕点，一口一个方便进食。味道以谷物清香为主，甜而不腻，软软糯糯的，每天吃一粒，清爽又自在。

4.豌豆

同样是豆类，豌豆不同的地方在于它们总是“抱团行动”，一个豌豆荚里多能挤四五个豆子，但这也丝毫不影响它们给人带来较高的营养价值。

豌豆含有丰富的蛋白质及其他植物营养，先是可以给人体的胃部活动提供一些动力支持，并且长期食用还有滋润皮肤的作用，给人体的各部位都能提供能量支持，补充所需的营养物质。

然而对于豌豆的烹制方式需要注意，炒熟的豆不宜多吃，以免出现消化方面的问题。通常我们将豌豆用水轻煮一下就可以吃，最大程度地保留营养，夏天可以吃一些消暑又解渴。

5.红豆

从外观上来说，红豆和赤小豆较为相似，但功效却有所不同。圆滚滚的红豆常用来制作消暑食品，如红豆粥、红豆冰沙一类，烹制方法多式多样，但消暑效果都是不错的。

当然营养含量较高一些的还要属红豆粥，但它的熬煮过程较为麻烦，并且长时间食用也难免会腻，不妨吃些七度方益颜糕，它在红豆的基础上还添加红枣、枸杞、花生等食材，营养更加丰富，还能促进身体吸收。

从味道和口感上来说，七度方益颜糕入口疏松绵软，糯而不黏，以木糖醇代替普通蔗糖，热量更低，调制出的甜味也较淡一些，适合各类人群食用。夏季常吃一些可以补充多种人体所需的营养物质，从而改善身体状态，轻松度夏。

提高身体素质的方式有很多种，日常饮食虽是基础但也是最重要的。生活中可以常吃这5种豆类食物，营养满满，让你更加舒爽地过夏天！