儿童怎么补钙最好（儿童怎么补钙才合适）

补钙几乎已经是绝大多数人都有的意识，但是全国儿童的钙缺乏情况仍没有得到明显的缓解，2016年的《卫生研究》杂志上发表的一篇“2002-2012年中国居民能量营养素摄入状况及变化趋势”研究发现：从2020年到2012年间的全国监测结果显示，中国人群钙的摄入量总体并没有得到改善。2007年《卫生研究》发表的“中国居民膳食钙的摄入状况”中提到：11-13岁青少年组儿童达到钙每日适宜摄入量的人数只占了1.1%-1.7%。

那到底补充多少才符合儿童的标准呢？

由中国营养学会制定的“中国居民膳食常量元素参考摄入量”，可以看出，1-11岁儿童的钙推荐摄入量（RNI）从600毫克/天迅速提高至1200毫克/天。

来自中国居民膳食指南

那儿童最主要的钙来源是什么呢？2019年5月7日，中华预防医学会儿童保健分会发布了《中国儿童钙营养专家共识（2019年版）》，共识提到：“奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予乳母适量的钙剂补充。婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，6个月以内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取，6-12个月儿童，每日奶量应达600-800ml，1-3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量为400-500ml，学龄儿童每日奶量为300ml。豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。”

参考资料：

1. 中国儿童钙营养专家共识(2019年版)

2. 何宇纳，翟凤英，王志宏，等.中国居民膳食钙的摄入状况，卫生研究，2007。

3. 于冬梅，何宇纳，郭齐雅，等．2002-2012年中国居民能量营养素摄入状况及变化趋势，卫生研究，2016.

4. 中国营养学会-《中国居民膳食常量元素参考摄入量》