肠道蠕动功能异常吃什么（肠蠕动不好怎么办）

你是不是经常有消化不良的症状，有时吃得太饱，一整天都没有食欲？这都是因为肠蠕动慢的缘故。如果肠蠕动不好，食物不能及时消化，就容易增加胃肠负担，引起肠道疾病。究竟怎样才能加快肠蠕动呢？

这样改善肠蠕动：

1.早餐有讲究

早餐不宜吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因为酸性食物易致白天精神不佳。代表食物有：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包。而且不管饿不饿，早餐一定不能省，一般营养早餐有蛋白质、奶类、碳水化合物。很多上班族喜欢边走路边吃早餐，这也会造成肠胃不佳。

2.细嚼慢咽

吃饭不宜过快，否则会加快肠胃负担，胃的消化能力减弱。另外，细嚼慢咽还会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的蠕动力就是为了让食物不停留，正常的分解消化，如果吃得太快，食物没有咀嚼充分，就会使消化减慢，胃蠕动变差。

3.适时的住嘴

吃东西都是要有度的，肠道也是一样，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。

4.让肠胃休息

如果肠胃每天不时地工作，自然就会老化，就得不中用。所以每天不仅要保持充足的睡眠，也不要总是在吃东西。

改善肠蠕动还可以吃它们：

1.发酵食物：酸奶、德国泡菜和苹果醋这些发酵食物能帮助创建一个健康的肠道环境，有益肠道健康。

2.十字花科蔬菜：多吃十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，它们里面含有水苏糖成分，可以给肠道内的有益菌提供营养。

3. 芦荟汁：如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的，当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。