什么样的枕头又健康又放心用 枕头你选对了吗

一、前言

由于现代人的生活习惯，颈椎问题的发病率逐年上升，尤其是在白领、司机等久坐人群中，颈椎问题嫣然已成为职业病的代名词，近年来还在不断向年轻化发展的趋势。对于刚迈入30大关的楼主来说，虽然没有什么颈椎问题，但工作一天偶尔也会感到颈椎的不适，看来是时候来关心下颈椎的保健了。

除了日常工作中避免长时间的久坐，每小时适当做一下颈部活动外，选择一个舒服可靠的枕头也是非常重要的。要知道成人每天的睡眠时间有7-8个小时，占了一天的三分之一，科学的选择枕头虽然不能治病，但可以有效缓解颈椎的压力。

老婆原本没有颈椎不适的状况，不过最近由于到了孕晚期的缘故颈椎也经常疼痛，老婆睡眠质量变得越来越差，为了改善老婆睡眠的质量，楼主不得不好好研究如何选购枕头，当然理论总是苍白的，实践出真理。为了老婆的睡眠质量，楼主一次性购买了乳胶枕、记忆棉枕、荞麦枕、鹅绒枕，挨个让老婆使用，终于选出老婆最喜欢的枕头了。

这次楼主一共购买了4种材质的枕头，加上家里原来一直使用的决明子、纤维枕头，基本覆盖了常用的所有枕头的类型。我们就一起来看看不同材质的枕头使用体验究竟有什么不同？哪种枕头最值得购买？

下面就正式开启【6种常见材质枕头横评大作战，究竟什么材质值得买？】

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二、为什么需要选对枕头

相信很多人在出差的时候都遇到过，一觉醒来就睡落枕了，这八成就是因为使用了不当的枕头所造成。如果此时你的颈椎还处于亚健康状态，情况可能会更加的严重。因此一款合适的枕头，无论是对睡眠质量的提升，还是对白天的状态都有着至关重要的作用。

从医学角度讲，颈椎的生理前曲是脊柱生理弯曲重要的组成部分，许多潜在危害都是从颈椎前曲减少开始的。睡眠时间是身体的恢复、放松期，只有充分、恰当、适度地保持颈椎前曲，才能够使颈椎得到充分的休息与恢复。所以选对枕头的第一要务就是能够维持颈椎正常的生理曲度。

那么在睡眠的时候如何才能够保持颈椎正常的生理曲度呢？我们需要从三点出发来选择，首先第一点是枕头高度，第二点是枕头的支撑性，第三点是枕头的填充物。

1、枕头的高度

枕头高度的选择很大程度上取决于睡觉的姿势，仰卧型睡眠、俯卧型睡眠及侧卧型睡眠所对应合适的枕头高度是不同的，而且需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。简单来说仰卧型睡眠需要一个中等高度，并能提供足够支撑的枕头，高度和拳头等高为宜（5-7cm）。侧卧型睡眠则需要一个更厚的枕头，枕头高度应该与侧睡时一侧肩宽等高。

当然如果你像楼主一样睡眠姿势不定的话，一款中等厚度分区使用的枕头才是最优的选择（两侧高适合侧睡，中间低适合仰睡）。

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2、枕头的支撑性

枕头支撑性也是一个重要因素。好的枕头要有一定的支撑性，只有适当的支撑力才可以完全承托颈部，让不适的颈椎在睡眠过程中放松下来，在睡眠时还原颈椎的生理弧度。过强的支撑会导致头部与枕头接触面积过少，头部和颈部压力增大，不利于肌肉的放松。过弱的支撑力往往导致枕头的高度偏低，颈部过度牵拉，造成抬头的姿态。另外大面积的接触也会影响血流循环。

合适的枕头需要与颈椎曲度相吻合，在颈部和头部同时提供舒适的支撑力度。一般而言支撑颈部的部分应稍高一些，并具备更好的支撑力，而支撑后脑部分应该略低一些。整个枕头呈现波浪形。

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3、枕头的填充物

最后就是枕头的填充物问题，以上枕头的高度、支撑性都是由填充物决定的。目前市面常见的枕头填充物多以纤维、荞麦、记忆棉、乳胶、鹅绒为主，并不是说哪个最优秀，都有各自的优缺点和适应不同使用习惯的人群。如果从目前的主流的使用习惯上来说，鹅绒和乳胶是目前总体接受度最好的填充物材质，荞麦更被老一代人喜爱，记忆棉正在逐渐被乳胶取代，聚酯纤维各项表现最差基本不被推荐使用。

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三、不同类型的枕头有什么不同

枕头的舒适度很大程度上取决于填充物的材质，所以我们在实测对比前，先来看一看常见纤维、荞麦、记忆棉、乳胶、鹅绒填充有什么不同。

1、聚酯纤维填充

特点：体积大、蓬松、软

什么太空棉、羽丝绒叫法很多，总之就是很软很蓬松的那种。作为摆件撑起枕套效果倒是不错。另外就是一些快捷酒店多使用这种的枕头，因为便宜通常20-30元就可以买到。

聚酯纤维填充是唯一不作为推荐使用的枕芯，各项指标都是最差的，由于太软基本没有什么支撑性，这也是不少人住快捷酒店落枕的原因。要是说优点的话只有一个就是便宜，20元就能买一个大枕头还包邮。

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2、荞麦、决明子填充

特点：支撑力好；高度可自主调节；填充物安全、环保；透气性好

楼主把决明子、荞麦等颗粒填充归为一类，这类枕头是我们传统枕头的填充物，经受住了时间考验。荞麦枕头的软硬度中等偏上，对头部和颈部有不错的支撑力，而且通过调整荞麦的多少可以自主调节枕头的高度。深受40-50岁以上人群的喜欢（主要是习惯了）

缺点：对楼主来说荞麦枕的硬度偏硬不是太喜欢；清洗非常麻烦（填充物无法清洗）；弹性基本没有。

关于荞麦枕的评价真的有些玄学，喜欢的人超级喜欢，不喜欢的朋友也不少，总之都比较极端。决明子枕头相当于荞麦 聚酯纤维填充的结合

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3、记忆棉（慢回弹）填充

特点：好的产品价格高；记忆变形；慢回弹；支撑力高；2-12秒慢回弹

记忆棉是前几年比较流行的保健型枕头，市面上的产品也相对丰富，从几百到上千不等。不过低价的记忆棉体验非常的糟糕，不是过硬就是过软。在低价区间的记忆棉枕头已经被乳胶枕按在地上不断地摩擦再摩擦。

缺点：记忆棉的概念让国内玩烂了，只要是慢回弹都叫记忆棉。不少低价的记忆棉体验非常不好（楼主就上当了），体验优秀的产品价格又往往高高在上。推荐对慢回弹感兴趣的朋友，直接选购泰普尔Tempur体验吧。

记忆棉慢回弹枕头选购请认准牌子和价格，这点和乳胶枕完全反过来。低价区间还是选择乳胶枕更明智。

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4、乳胶填充

特点：价格适中；软硬适中；支撑力适中；总体来说就各个方面表现都适中。

乳胶枕是近几年火爆起来的，其凭借出色的体验、性能及性价比迅速火爆市场。乳胶枕的弹性非常好，在初次使用过程中有非常不错的体验，无论是包裹性还是支撑性都堪称完美。不过楼主在使用几天后还是发现些许的不足，虽然弹性不错也够柔软，但一晚下来有一种睡了一晚上硬枕头的感觉。后来查资料发现，这是由于乳胶高弹性的缘故，枕头会一直保持对颈椎的压力，对使用人群还是挺挑剔的。所以乳胶枕还是分适应人群的，有些人确实睡不惯。

缺点：乳胶有致过敏作用；乳胶弹性太强，导致肌肉要一直适应头部的支撑；

乳胶枕虽然好用，但不适合所有人。颈椎病患者还是非常适合使用乳胶枕的。

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5、鹅绒填充

特点：适应人群广泛；适应性强；慢回弹；支撑性好等 鹅绒也是传统的枕头填充物，是5星级宾馆标配的枕头类型。楼主每年在三亚度假的时候在酒店体验的就是这类型的枕头。初次使用给楼主一种记忆棉的错觉，又具有强于记忆棉的蓬松性和支撑性。既然是五星级酒店的常规选择，使用体验自然不差。

引用知乎【张笑】的回答：

鹅绒的下陷的程度远远高于记忆棉，蓬松度越高、下陷程度越强；

无论你喜欢高枕还是矮枕，鹅绒枕都能非常好的适应，只要品质达标鹅绒枕的适应性达到了其他任何枕头都难以企及的高度；

唯一同时适应“高枕爱好者”和“矮枕爱好者”的枕头，鹅绒枕几乎很少看到“不舒服”的评价。“鹅绒枕可能是你寻求的枕头的终点”。

经过楼主在酒店的体验，最终还是购买了一个鹅绒枕进行长时间的使用，对【张笑】的回答是非常认同的，鹅绒枕确实可能是你寻求的枕头的终点。

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四、不同材质的枕头横向对比

为了能够更好的反映不同填充材质的使用体验，楼主一共选用了市面上常见的6种填充材质作比较。分别是：鹅绒、乳胶、记忆棉、荞麦、决明子、纤维

1、高度对比

前文我们已经提到过枕头的高度对使用体验有着较大的影响，正常我们推荐支撑头部的高度和拳头等高为宜（5-7cm）。但因为每个人身体状态不一样，合适的高度标准还是因人而异的。我们首先对比下不同枕头在未施加压力下的原始高度。

▼首先测量了鹅绒、乳胶、记忆棉的枕头高度。鹅绒枕为14cm，乳胶枕为12cm，记忆棉枕为11cm

▼再看另外一组纤维、荞麦、决明子的枕头高度。纤维枕为18cm，荞麦枕为9cm，决明子枕为10.5cm

通过上面6组枕头原始高度的对比，我们可以发现，枕头的高度很大程度上取决枕头的填充物材质。在未施加压力的情况下，枕头的原始高度并不能作为我们选购枕头的依据。因为像纤维、鹅绒这种柔软度高、可压缩形变量大的材质必然要比几乎不可形变的荞麦枕头要高出不少。再加上每一个人对可接受高度的不同，选购枕头高度还是应该以实际体验为准。

下面我们看一下各个材质施加压力后的高度变化，楼主这里选择了4KG的哑铃片作为压力演示，4KG基本和成人头部的重量差距不大。

▼首先是纤维枕的压缩变化，从18cm压缩到6cm。由于纤维枕材质的原因，虽然压缩后能够维持在5-7cm的理想范围，但是头部深陷枕头中，边缘的支撑力不足。实际体验中，纤维枕的感受也非常的不好，尤其是对颈椎几乎没有支撑，非常的累。

▼决明子枕头是荞麦和纤维枕的结合体，本质上基底还是以纤维为主，所以压缩形变量还是非常大的。再加上本身原始高度的不足，在施加压力后高度仅剩余4.5cm，明显低于枕头的合适高度范围。实际体验中，决明子枕头虽然略微改善纤维枕太过柔软的特性，但是依旧对颈部的支撑力不足，而且使用后明显感受枕头偏矮。

▼荞麦是传统的枕头材质，经受住了时间的考验。可以看到荞麦枕在施加压力后产生的形变较小，提供了非常不错的支撑力。实际体验中对颈部的支撑性出色，是一种不错的填充材质。不过，不少朋友还是接受不了荞麦过硬的特性，算是喜忧参半吧。

▼记忆棉枕头的形变表现。在施加压力后枕头可以保持在6cm的合适高度，形变量适中。一块好的记忆棉枕头的体验还是非常不错的。不过楼主购买了采坑的产品，虽然施压后高度合适，但明显的硬度偏硬，体验不是很好。而且下文的回弹实验，也明显不足，没有体现记忆棉的优势。所以选购记忆棉还是要认准价格和品牌，不要贪便宜。

▼近2年流行的乳胶枕形变表现，在施加压力后枕头可以保持在7cm的合适高度。乳胶是一款非常柔软的材质，弹性非常的不错，初次使用的体验优秀无可挑剔，在达到一定形变量后还能提供出色的支撑力度。不过正如上文介绍过的，乳胶枕比较挑适应人群，并不是所有人都喜欢。

▼鹅绒枕在经过施加压力后可以保持在5.5cm的合适高度。值得一提的是鹅绒枕在形变后，各个部位的支持性表现出色，支撑力度可以与乳胶枕相媲美。而且鹅绒枕的包裹性和适应性表现一流。

小结：在枕头高度的对比中，我们应该关注枕头形变后的高度，实际体验才能决定一款枕头的高度是否合适。鹅绒、乳胶、记忆棉的高支撑性材质适用范围更广，在取得一定压缩形变量后都可以提供不错的支撑性，并保持在5-7cm的合适高度，可以适应绝大多数人的使用。荞麦材质具有高支撑性和低形变的特性，也是不错的选择，可以通过调节填充荞麦的多少，自主控制枕头的高度，自由度更高。

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2、弹性及回弹性对比

枕头的软硬体验很大程度上取决于枕头的弹性和回弹情况，弹性高的枕头给人柔软的体验。回弹速度可以理解为枕头的适应度表现，回弹速度越慢，给人的体验越好，对颈椎和头部的力度也越柔和，减轻不适的感受。

▼首先是荞麦枕的表现，荞麦枕的特性决定了其几乎没有什么弹性，所以质感硬硬的。

▼决明子枕头由于纤维材质的加入，有了一定的弹性，回弹速度快，支撑力不足

▼纤维枕最大的特点就是蓬松，按压后立刻回弹，支撑力不足

▼乳胶的特性就是弹性十足，通过按压可以发现，回弹迅速。但是与纤维枕不同的是，乳胶按压后的回馈力度十足，提供了优秀的支撑性。不过也正是因为弹性好的原因，枕头会一直保持对颈椎的压力，时间长了对于一些人会产生不适。（乳胶枕这种一直保持对颈椎的压力对有颈椎病的人是有好处的，但对颈椎没问题的人体验就不太舒服了）

▼可以看到记忆棉的缓慢回弹，在给颈椎提供足够的支撑的同时，力度又保持柔和，不会有硬邦邦的感觉。好的记忆棉枕头回弹速度更加的缓慢，体验更好。

▼在回弹速度上鹅绒枕的表现大大超出了楼主的预料，鹅绒枕虽然看着蓬松，但是使用后不仅支撑力度十足，而且回弹缓慢，对头部和颈部的适应性是本次体验的所有枕头中最好的。可以看到其回弹速度要优于记忆棉，能够适应头部和颈部的各个姿态

小结：从弹性角度来说除了荞麦枕缺乏弹性外，剩下的5种枕头弹性都表现不错。不过纤维和决明子枕头压缩后支撑性不足；乳胶枕弹性十足，但回弹情况表现不佳；鹅绒和记忆棉是在弹性和回弹表现最出色的两种材质，体验也都不错。

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3、使用体验对比

下面结合楼主和家人的这段时间的体验对比分析一下，体验受主观影响较大，而且不同人对枕头的要求也不尽相同，所以下面的对比只是楼主个人的体验。

体验糟糕的材质：

▼纤维枕：纤维枕的体验糟糕几乎是可以达到全民共识的，支撑性弱，睡不好特别容易落枕。可以看到纤维枕在使用过程中，颈椎几乎没有什么支撑，就差悬空了。所以极不推荐使用纤维材质的枕头！

▼决明子枕：和纤维枕一样的毛病，虽然在中心部位加入了颗粒物增加了硬度，但是边缘对颈椎的支撑仍然没有太大的改善。所以也不推荐！

可以按需选购的枕头材质：

▼荞麦枕高度可以自由调节，对头部和颈部支撑有力，深受楼主父母一辈的喜欢。是喜欢硬枕头朋友的最爱，有颈椎病的朋友使用能够给颈椎提供出色的支撑。不过枕芯不能清洗、过硬的问题也是一直存在的。

▼高端的记忆棉枕头一直都有着不错的口碑。优秀的慢回弹特性和软硬适中的感受，既保证了可靠的支撑，又提供了柔和的力度，不过由于楼主买错产品完全没有体验到。低价的记忆棉产品慢回弹表现一般，而且给楼主比较直观的印象就是硬度高不太适应。反倒是喜欢荞麦枕的老爸，对这个硬度感觉非常适用，看来喜欢硬枕头的朋友会喜欢。

推荐选购的枕头材质： ▼鹅绒枕作为五星酒店标配产品，可见其适用性之广。使用后包裹性十足，不仅拥有不错的弹性，而且拥有优于记忆棉的慢回弹表现。在整个对比中，全家人都对鹅绒枕表示支持，无论是喜欢硬枕的老爸，还是颈椎不好的老婆都很适用鹅绒枕。能够提供和乳胶枕一样优秀支撑性，同时支撑的力度柔和不会造成颈椎的不适。确实是“你寻求的枕头的终点”。

▼乳胶枕的弹性表现是最好的，而且对颈部能够提供非常优秀的支撑力度。一般颈椎不好的朋友对乳胶枕都非常的适用。老婆到了孕晚期这段时间颈椎一直不太好，这几天使用乳胶枕后没有感到任何不适，还提高了睡眠质量。楼主颈椎基本没有任何毛病，使用一晚乳胶枕后，感觉脖子非常的累，而且有睡了一晚巨硬枕头的感觉。

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五、值得购买的枕头推荐

经过以上六款枕头的对比后，可以发现鹅绒、乳胶、荞麦都是值得推荐的枕头填充材质。各具特色，适用于不同的人群。其中乳胶枕适合颈椎不太好的人群使用；荞麦枕深受硬枕爱好者的喜欢；鹅绒枕则是综合表现最强，适应人群最广，基本是老少皆宜。

1、鹅绒枕

通过这段时间的体验和比较，最终发现还是鹅绒是体验最好，也是适应人群最广的枕头填充材质。对颈椎有问题的朋友，鹅绒枕能够提供持续的支撑力，保证颈部的健康。对于正常人其慢回弹特性可以保证对颈椎施加柔和的力度，不会引起颈椎的不适。价格方面还略低于品质好的乳胶、记忆棉产品，应该是综合考虑下的最优选择。

▼我使用的SIDANDA羽绒枕芯采用了两层结构，外层为均匀的羽绒层外套，内部为功能性枕芯。内部功能性枕芯采用了分区设计，保证了不同区域的功能，无论是侧睡、仰睡都可以轻松胜任

▼这款枕头的外芯重量220g，内芯重量780g，采用了日本进口的360T纯棉面料。无论是外观做工、产品内胆重量，还是舒适度等都非常的出色，值得推荐。

2、荞麦枕推荐

荞麦枕虽然硬，但提供的支撑性不错，因此还是深受硬枕爱好者的喜爱。通过控制填充荞麦的用量，可以方便控制枕头的高矮。最重要的是荞麦枕头的价格相对便宜，童叟无欺。

网易严选的这款枕头口碑和价格都非常不错，适合喜欢荞麦枕头的朋友

另外楼主最近购买的这款京造荞麦枕头也非常不错，价格只要51元，足足2.5KG的荞麦填充，性价比超高，京造这款荞麦枕头采用了平枕分区设计，侧睡仰睡都适宜

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3、乳胶枕推荐

乳胶是天然的睡眠材料，拥有弹性好、易恢复，对颈部可以一直保持贴合支撑。对有颈椎问题的人来说非常适合。

乳胶的原材都差不多，关键是在生产工艺上的差别，其中以特拉雷工艺表现最好，成品性能也更好，不过价格也高。例如邓禄普的这款采用特雷拉工艺生产的乳胶枕，不过价格确实感人

▼这两年比较流行的泰国乳胶枕品牌TAIPATEX，优势是原产地生产，品级最高，无安全隐患

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六、尾声

以上就是楼主亲身体验的6款不同材质枕头后得到的经验，希望对大家选购合适的枕头有所帮助吧。最后简单的归纳总结一下：一步到位选择鹅绒；颈椎不好选乳胶；硬枕爱好选荞麦。

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