高血糖吃什么好可以降血糖呢（高血糖人群常吃5种食物）

导语：据调查，我国有1.5亿糖尿病患者，高血糖占总人口的37%，而且人数每年都在不断增加，很多人身边有很多亲戚朋友都有高血糖，这并不奇怪，高血糖患者大多是饮食不当造成的。

高血糖其实是一种慢性病，随着人们健康意识的提高，人们对糖尿病的预防也有所提高，为了避免日常生活中血糖升高，调整饮食是很重要，虽然糖尿病是一种无法治愈的慢性疾病，但它可以早期预防和控制。

血糖升高的症状有哪些？

1、皮肤发痒

许多人可能有过皮肤瘙痒的症状，十有八九是蚊虫叮咬造成的，使用一些药物后，皮肤会不痒，然而，对于高血糖的人来说，情况可能并非如此，通常这种痒的感觉会持续很久，很难受，一般的药物我帮不上忙，所以出现这样的症状，要及时查血糖。

2、视力模糊

如果发现血糖升高，一定要去正规医院检查，看是否有糖尿病，糖尿病患者往往会影响你眼睛的一些毛细血管，导致你的视力下降，尤其是晚上，很多东西都模糊不清，其实这种情况很容易和很多老年人的老花眼、近视混淆，一定要注意区分，去正规医院检查，防止糖尿病加重导致失明。

3、四肢麻木

当血糖升高时，可能会导致大量葡萄糖在血管中堆积，从而导致血液变稠，影响正常的血液循环速度，而我们的手脚处于血液循环的末端，所以当我们体内的血糖水平超标时，可能会出现手脚缺血、缺氧、麻木的情况，严重时，我们的四肢可能会疼痛，不要对这种情况视而不见，尽早去医院查血糖。

4、快速消瘦

如果想判断自己血糖是否过高，也可以结合体重变化来判断，人在保持健康时，体重一般变化不大，在一定范围内上下波动，但很多人由于血糖持续升高，利用碳水化合物的能力降低，胰岛素分泌不足，胰岛功能降低，碳水化合物无法转化为能量，身体会消耗体内储存的脂肪和蛋白质，一段时间后可能会体重下降，已经有这种情况的人，要通过积极的治疗来改善，防止高血糖和明显的体重下降。

高血糖人群常吃5种食物，或能帮助降血糖

1、紫菜

紫菜中含有大量的紫菜多糖，对降低血糖非常有效，尤其是对空腹血糖高的人，饭前吃点紫菜可以降血糖，吃了紫菜之后，血糖可以得到很好的控制。

2、苦瓜

苦尽甘来，苦瓜对身体有好处，其中特殊的皂甙有利于降血糖，因此，苦瓜又被称为“天然胰岛素”，常吃苦瓜或用苦瓜泡茶，对降血糖有很好的效果，但由于苦瓜性寒，为了中和寒气，建议搭配温性食物食用，不建议女性经期食用苦瓜。

3、芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维，是非常好的“天然胰岛素”，它有助于改善体内细胞的糖代谢功能和胰岛素的敏感性，每天多吃芹菜，对控制血糖很有帮助。

4、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可延缓餐后血糖升高，促进胃肠蠕动，帮助排便，非常适合减肥的人以吃为主，也建议血糖高的人，长期更换大米、面粉等主食。

5、玉米须

玉米须富含维生素K、硝酸钾、谷甾醇、谷甾醇等营养成分，味甘、淡，入肝、肾、膀胱经，不仅能利尿消肿、平肝利胆，还能降血压、降血糖，可以用来烧水或者泡茶喝，对健康很有帮助。

高血糖平时怎么调理才能控制好

1、控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则，保持正常体重或略低于理想体重为宜，肥胖者一定要减少热能的摄入，瘦人可以适当增加热能来增肥。

2、补充适量的碳水化合物，目前提倡碳水化合物不要控制的太严格，糖应占总热能的60%左右，每日食物摄入量可为250g ~ 300g，肥胖宜为150g ~ 200g。

3、提供充足的食物纤维，流行病学调查表明，膳食纤维可以降低空腹血糖、餐后血糖，改善糖耐量。

4、充足的蛋白质供应，糖尿病饮食中蛋白质的供应要充足，有些病人害怕多吃蛋白质，增加肾脏负担，肾功能正常的情况下，糖尿病的膳食蛋白质应该和正常人差不多。

5、控制脂肪摄入，一些糖尿病患者错误地认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食的量，其实是要严格控制脂肪而不是控制碳水化合物。

6、供给充足的维生素和无机盐，所有病情控制不佳的患者都容易并发感染或酮症酸中毒，应注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族的消耗量增加，应给予维生素B制剂以改善神经症状。

7、糖尿病患者不宜饮酒，酒精能产生热能，但酒精代谢不需要胰岛素，所以允许少量饮酒。

8、合理安排饮食，糖尿病患者应合理安排每日膳食，每餐应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，以帮助减缓葡萄糖的吸收。

来源：泌尿科胡金鼎医生 胡金鼎，泌尿外科 主治医师 聊城市第二人民医院

➤

➤

➤

,