瑜伽30个中等体式（瑜伽体式100个）

瑜伽

简易坐式 吉祥坐式 熟练坐式 莲花坐式\根锁坐式 金刚坐式 英雄坐式 狮子坐式

头到膝式 头到膝扭转式 站立头到膝式 站立前屈\蹲式 束脚式 轮式

鸟式 鸟王式 天鹅式 睡天鹅式\坐姿鹰式 单腿鸽子式 鸽子式 鹰式

反斜板式 斜板式 侧板式 坐立前屈\半月式 新月式 狂野式 舞王式

站立前屈手抓大脚趾 幻椅式 幻椅式扭转\单腿上提式 单腿平衡 站立拉弓式 弓式

仰卧脊柱扭转 单腿站立前屈 四柱支撑 加强侧伸展式\山式 坐山式 手杖式 人面狮身式

广角式 双角式 坐角式 坐角B式\三角式 双角式扭转 侧角式 侧角扭转式

蝗虫式 海豚式 鹤禅式 蝙蝠式\鱼式 摇篮式 毛虫式 蜘蛛式

上犬式 下犬式 单腿下犬式\猫牛式 猫式 虎式 牛面式

龟式 骆驼式 蜥蜴式 蜥蜴弓步式\神猴式 青蛙式 眼镜蛇式 龙式

犁式 桌式 飞机式 起重机式\树式 船式 指南针式 半舰式

肩倒立 头倒立 半桥式 头倒立预备\蹬自行车式 幻椅式 鸭行式 门闩式

战士1式 战士2式 战士3式\交叉平衡1式 交叉平衡2式

拜式 婴儿式 花环式\反转祈祷式 祈祷式 马面式