减肥餐沙拉教程（M.LIFE私教给大家安排的一周减脂餐食谱）

夏天快来了，大家是不是有很多人都和小编一样，开始减肥了，其实减肥并不是节食，是大家要合理安排好自己的饮食，比如一周减脂餐食谱，这里有一份我们私教传遍的减脂食谱，希望可以帮助大家减肥成功。

周一：

早餐：五谷豆浆1杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药

加餐：葡萄一些

午餐：黑米饭1碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜

加餐：酸奶一杯，香蕉半根

晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份

周二：

早餐：牛奶1杯，蒸红薯1根，苹果1个，杏仁几颗

加餐：葡萄一些

午餐：米饭1碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜

加餐：桃子一个

晚餐：小米红枣粥1碗，金针菇拌黄瓜1份，虾仁炒冬瓜1份

周三：

早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果1个

加餐：红枣几颗，酸奶一杯

午餐：红豆饭1碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽

加餐：橘子1个

晚餐：玉米南瓜粥1碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜1份，蒜蓉空心菜

周四：

早餐：玉米南瓜粥1碗，鸡蛋1个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。 加餐：圣女果一些，酸奶1杯。

午餐：糙米红枣饭1碗，魔芋丝拌西兰花1份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁。 加餐：桃子1个。

晚餐：山药薏米燕麦粥1碗，蒸茄子，凉拌海带丝干豆腐丝

周五：

早餐：山药薏米燕麦粥1碗，鹌鹑蛋3个，杏仁拌鸡毛菜。 加餐：苦丁茶1杯，秋枣。

午餐：红豆饭1碗，鸡腿肉煲杂菌汤1碗，白灼空心菜。 加餐：葡萄几颗。

晚餐：牛奶1杯，蔬菜沙拉1份。

这份减脂餐攻略大家一定要收藏起来，大家千万不要为了减肥而节食，不但没有减下来，还会让身体变差，当然在吃减脂餐的同时，还是要配合一些运动锻炼，慢慢的就可以达到健康减肥的目的了。

如果大家在家不知道如何运动的话，也可以在疫情结束后来M.LIFE体验，这里有专业的私教，即可以根据你的身体状况为你匹配适合你的减脂餐，还可以对你进行专门的训练。也许这个夏天，你就是人群中超级闪耀的时髦精！