跳绳同步训练（跳绳也不能输在起跑线）

来源:成都商报标准·高不高？，我来为大家讲解一下关于跳绳同步训练?跟着小编一起来看一看吧!

跳绳同步训练

来源:成都商报

标准·高不高？

达标·难不难？

街头测试：5位不同年龄的成年人仅有1位挑战成功，其余的人要么一分钟没跳够109个，要么跳到一半就直接放弃了。

学校测试：1分钟内，至少5个小学一年级孩子能跳100个以上，多数孩子能跳60个以上，个别肢体不太协调的能跳30个左右。

培训·该不该？

学校体育老师会教授跳绳技巧，只要孩子坚持练习，期末的测评一般都可以达标。

“我感觉儿子上的是体校！”近日，因为上小学二年级的儿子被要求每天坚持跳绳，一位来自杭州的母亲发出了这样的“呐喊”。因为老师要求全班同学每天坚持视频打卡，跳绳每分钟要跳185个才算“优秀”，让这位母亲“压力山大”，甚至国庆节期间出门游玩，也因为儿子没带跳绳无法练习而忐忑不安。

这位母亲的烦恼在网上立即引起了热议。有家长形容，跳绳已经超越数学英语，成了一年级小学生要迈过的“第一道槛”。

成都商报-红星新闻记者调查发现，为了让孩子尽快学会跳绳，市场上还兴起了针对学前儿童和一二年级小学生的“跳绳培训班”，并且价格不菲。

为跳绳达标

孩子抹眼泪 全家上阵陪着跳

“以前跳不起的时候以时间计，每天20分钟，现在以个数计，每天1000个。”魏女士的儿子刚上小学一年级，从今年暑假起，已经开始“突击训练”。她告诉记者，儿子“协调能力差”，以前一个都跳不了，后来幼儿园老师教了好长时间，也只能跳2、3个。眼看着马上要升一年级了， 魏女士决定每天带着孩子练习跳绳。从暑假开始，魏女士带着孩子每天坚持跳，跳了三四个月，国庆节前参加运动会时孩子竟然跳了120多个，让她开心不已。“要有人陪着，不然孩子坚持不了，很枯燥，之前三天两头哭鼻子。”

李女士的孩子是天涯石小学二年级学生。她说，孩子之前跳绳老是跳不好，刚上小学一年级时甚至一个也跳不了，于是她赶紧给孩子报了培训班。

“平时我就让她一直跳，暑假出去旅游，如果忘记带绳了就空跳。”李女士说，过去的一年，孩子过得很辛苦，她这个做家长的也很焦虑。“跳绳成绩是要计入期末总成绩的，跟评“三好”也是有关的。”还好，这个国庆节，李女士为孩子测试了一把，一分钟最多已经可以跳绳147下了。

“每天都要在家长群里打卡，每天不停跳，还是多恼火的。” 高女士的儿子今年也读小学一年级，每天放学后，小区里就有三三两两的学生拿着跳绳到院子里跳，甚至有很多是爸爸妈妈、爷爷奶奶全家上阵陪着跳。

培训班兴起

一节课近百元 每天有20-30人来学

跳绳的热度，甚至催生了市场上的“跳绳培训班”。

“6人成团，一个班最多12人，共10次，收费1000元。”党先生的孩子还没上小学，因为担心上小学后落后，现在已经给孩子报了跳绳培训班。“‘散户’老师，找了一个多星期才找到的。”

“我们这边每天大概有20-30人来报名训练。”四川野苹果体育俱乐部的张教练告诉记者，该校的培训价格为70分钟80元，招收的学生主要是即将上小学和小学一二年级的学生。

“一般来讲，会把绳子铺在地上让孩子跳。”对于协调能力差、身体较胖无法长期训练的，他会将方法传授给家长，让家长在家锻炼孩子。他建议家长，多让孩子运动是最好的训练。家长要多让孩子跑、跳，特别是跳田字格，锻炼孩子的协调性，从而促进小朋友身体的各项机能发育。

体育老师、专家：

报班培训完全没必要

为何小学要将跳绳纳入“必修课”？达标对孩子真的如此之难吗？

成华区体育学科带头人、成都市双林小学课程管理中心副主任吴艇告诉记者，跳绳已被纳入《国家学生体质健康标准》，按照要求，一年级男生一分钟跳17个及格，跳109个满分，女生一分钟之内跳17个及格，跳117个满分。

吴艇老师表示，在实际教学过程中，他们发现跳绳对孩子们来说并不难，基本都能达标。“以小学一年级一个班的孩子为例，1分钟内至少有5个孩子能跳100个以上，多数孩子能跳60个以上，个别肢体不太协调的孩子也能达到30个左右。”这意味着，跳绳这项运动的可塑性很强，只要掌握技巧和正确的姿势，孩子们很容易就能达标。

成都体育学院附属医院副院长廖远朋教授表示，跳绳运动能有效提升青少年的协调能力和灵敏度。同时，作为一种有氧运动，跳绳对青少年儿童心血管系统、呼吸系统的发育和功能提升都有帮助；跳绳能有效增加肌肉力量，提高跳跃能力；反复的跳跃运动对骨骼的发育具有良好的刺激作用，可以有效增加骨密度，促进骨生长，科学的跳绳训练在一定程度上有增高的可能性。

廖远朋还表示，跳绳运动不属于大强度运动，在正确掌握跳绳技术后，即便是小学一年级的小朋友，每天进行100-200次左右的跳绳练习也不会对身体有太大影响。

如果孩子肢体不协调，有必要报培训班学习跳绳吗？

对此，吴艇老师认为，如果只是为了学校体育测评达标而报班学习跳绳，“完全没有必要”。跳绳的技术动作相对简单，在日常教学中，体育老师会教授跳绳技巧，只要孩子坚持练习，期末的测评一般都可以达标。“健康测评项目有很多类型，跳绳并不是唯一的得分项。就算跳绳分数不理想，还有别的项目可以用来平衡分数。”

丰报少儿体能中心学术总监、原泡桐树小学本部体育教师唐骥也认为，家长没必要焦虑，跳绳只是国家用来评判小孩子发育情况的一种方法，通过跳绳可以考察小孩子的手眼协调能力、手脚协调能力、耐力、是否能合理运用自己的身体等能力，没有必要专门去学，平时让孩子多锻炼就可以了。

廖远朋教授也强调，虽然跳绳属于比较安全的运动，但也需要注意科学训练。首先要学会正确的跳绳动作，另外，体重超重的“小胖墩儿”，如果要进行跳绳运动，就一定要严格控制运动强度和运动量，避免对膝关节、踝关节造成伤害；如果下肢本身有伤的青少年儿童，也不应过多进行跳绳练习。

街头测试

每分钟跳109个 5个成人仅1人完成

1分钟跳绳109（男）/117（女）次，这个标准到底高不高？成年人可以达到吗？记者走上街头，对5位不同年龄的成年人进行测试。5位路人中仅有1位挑战成功，其余的人要么一分钟没跳够109个，要么跳到一半就直接放弃了。

30岁的李先生是唯一挑战成功的人，他在一分钟之内跳了145个，跳完之后，他红着脸喘着粗气开玩笑道：“跳完之后感觉世界都豁然开朗了。”李先生说，他基本每天都会跑步，一直锻炼着，所以跳绳达标其实没太大问题，“小学生只要一直在锻炼，也很容易就可以达到这个标准。”

37岁的张先生跳够了一分钟，只跳了70个。“我们平时不锻炼，肯定达不到，小孩子天天跳还是很容易的，我比较支持他们跳绳锻炼。”

22岁的李女士在跳了15秒之后，就不断询问记者：“还有多久？到一分钟了吗？怎么一分钟这么长？”坚持到22秒之后，李女士放弃了跳绳，她喘着粗气说“也太辛苦了吧”。她告诉记者，自己小的时候能跳近100个，长大了之后没有锻炼，所以比较难达到目标，“我们大了没法跳了，但是跳绳可以锻炼身体，对小朋友有好处，他们可以多练练。”（记者 闫宇恒 赵雨欣 彭惊 严丹）

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