减脂期间生菜吃法 随便包一包就能吃上营养均衡的

这#生菜三明治 可是减脂时期必吃的食物啊！既能满足吃得饱、营养均衡的需求，而且食材还能多变呢！ 就算天天吃也能做出不同口味的生菜三明治。而且做法超简单，只要准备好所有得食材包一包就能吃上了， 完全不用苦恼减脂时期要吃什么啦！

所需食材：

生菜

番茄

黄瓜

牛肉、鸡胸肉

鸡蛋

芝士片

番茄酱

备料部分： 将番茄、黄瓜切成片状，煎个太阳蛋、生菜洗干净、使用牛肉或鸡胸肉块可以先加些橄榄油煎熟。

做法：

STEP 1：准备个保鲜膜，放下4片生菜叶作为底层，后续铺上一层番茄片后再铺上黄瓜片。

STEP 2：作为中层可以加上番茄酱或是辣椒酱作为调味，并且铺上牛肉片或是鸡胸肉块，接下来加上煎好的太阳蛋以及放上一片芝士片。

STEP 3：最后就是放上2-3片生菜叶盖着整个食材。然后将保鲜膜像包汉堡包一样整个严实包起来。

最后对半切开的生菜三明治看起来颜色鲜明，让人非常有食欲！

TIPS*

1：食材方面可以自行更改，换成虾仁、橄榄、胡萝卜、玉米等等这些食材都可以。

2：生菜一定要清洗干净，并且要滤干！

3：酱料方面可有可无，加一些能增加风味，让人更有食欲。除了番茄酱、辣椒酱，可以换成芝麻将或是油醋汁等。