减肥时体重以什么时候称的为准（什么时候称体重最准确）

减肥中的人，最喜欢干的一件事是什么？

没错，称体重！

很多人，为了时刻看到自己减肥的效果，

一天要称3-5次体重，

好像每天多称一次，就能多瘦一斤似的！

但是，结果却往往让人郁闷，

因为，你一天中称的体重，大部分时候都是上涨的!

你想知道哪个“时间点”称体重才最合适吗？在减肥期间如何称体重才是最科学的呢？

称体重的最佳时间:早餐前早上大家刚刚起床，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。

称体重不建议的时间:晚上

晚上测量体重，这个时候体内滞留水分、食物还在体内，因此体重会偏重。早晚体重不一样是很正常的现象，但每个人的身体基础代谢率不同，所以早上和晚上体重相差的斤数也不同，如果早晚体重相同，你就要注意自己的代谢系统了。

晚上体重小于早上体重：

说明你的身体代谢很快，减肥效果很不错，应该长期地坚持下去。

减肥时，怎么称体重更准确呢？

1、一天称一次体重就好

在减肥中的人关注体重变化是没有错的，但是尽量不要在一天之内称多次体重，毕竟我们身体的体重是无时无刻不在变化的，如果偶然发现体重有上涨的情况，很可能就会打击自己减肥的信心，从而产生负面的情绪，反而不利于减肥的成果，所以说每天称一次体重就可以，和之前的体重做一个比较，大体的知道自己的减肥进度就可以了。

2、不要更换体重秤

虽然说现在的体重秤设计都比较精密，而且准确度也比较高，但是不同的体重秤之间多多少少还是会出现一些误差，所以说为了更加准确的掌握自己的体重，最好一直使用同一个体重秤进行测量，这样才能对我们的减肥成果有一个比较准确的判断。

3、体重秤不要随意挪动

体重秤的准确性会受到周边种种环境的因素影响，所以说我们尽量要保持体重秤所处的环境不变，尽量将一台体重秤放在墙角的位置，不要挪动，这样才会最大程度的保证体重秤的准确性。

注意：

由于减肥难度大，很多人误以为，体重不下降，饮食和运动方案就没有实质的用处。其实，很多胖友都经历过这种状态，体重秤上的数字没变化，拿尺子一测腰围、腿围才发现，原来这些身体数据都在下降。

减肥时可别只关注体重这一个数字，腰围、臀围、体脂率等数据也要时刻记录，它们都能反映你身材的真实变化。

女性节食减肥前后的拼贴。,Collage of woman before and after

减肥就避不开称体重，但可不能只看数字变化，要结合自身的实际情况保持平和的心态，才能更高效地减肥哦！