要掌握自己的自控力的方法是什么(你才能拥有自控力)

平凡的人与优秀的人之间有一座桥梁,那是自律。

而要做到自律,是否拥有自控力才是关键。做到自律绝非易事,因为它是反人性的,需要你学会延迟满足、长期坚持、忍受孤独等。

许多人在自控力的问题上有一个误区:总想凭借自己的意志力,去驾驭自控力,殊不知这样的行为常常令自己陷入纠结、苦恼的泥沼,甚至怀疑人生。

《认知觉醒》一书中提到:人的大脑分为本能脑、情绪脑、理智脑,从进化的时间上来看,相对于情绪脑、本能脑而言,理智脑只能算是个“小弟弟”。

也就是说,假如你一味地渴望通过“理智脑”,来指挥“本能脑”、“情绪脑”的话,无异于以卵击石。

那么我们究竟应该如何做,才能拥有自控力,从而做到自律,去掌控自我的人生呢?这里有3点建议,可供借鉴!

要掌握自己的自控力的方法是什么(你才能拥有自控力)(1)

01 认识到环境的重要性

无论是“孟母三迁”的故事,还是古语“近朱者赤、近墨者黑”,无不说明了环境的重要性。可以告诉大家一个扎心的真相:环境远比你的努力重要

相信大家都听过“镜像神经元”这个名词,简单来说,就是你的大脑有一块神经区域,它负责模仿他人的行为。比如,当你生在一个书香门第时,你从小受到书籍的熏陶,看到父母将读书视为生活的一部分,那么你的学习大概率不会太差。

很多优等生常常发现自己其实没花多大力气,成绩就已鹤立鸡群了,假如你追根溯源的话,你一定会发现他们的原生家庭,要么父母是当老师的,或者是有热爱阅读的习惯。这就是“镜像神经元”的作用。

所以我们要想拥有自控力,并不是依靠自我的意志力,毕竟意志力这东西不太靠谱,时好时坏,特别是当你生病的时候,常常是意志力最弱的时候。

正确的途径是远离那些诱惑你的环境,去主动寻求、接近富有正能量、积极向上的氛围,在良好的环境中潜移默化地改变自我的行为,这远比你依靠意志力来得高效、实在。

比如,当你没有学习的斗志时,你可以亲自去一些知名的学府,去感受那里的学习氛围,从而在“镜像神经元”的帮助下,令你发自内心地爱上学习,而并非依靠理智一味地逼迫自己去

学学学。

要掌握自己的自控力的方法是什么(你才能拥有自控力)(2)

02 将娱乐的欲望克制在萌芽阶段

人的天性是贪图安逸、好逸恶劳的,毕竟这是远古祖先遗传下来的基因,也是我们之所以能繁衍至今的重要原因之一,因为在那个物质匮乏的时代,假如你整天动脑的话,你的食物常常无法满足你身体的需求。

可时过境迁,在当下日新月异、飞速发展的社会里,假如你不想被时代这列快速行进的列车所抛弃,不被吞噬在社会变革的洪流里,那么你唯有依靠自律,才有可能看到人生不一样的风景,见证一个不一样的自我。

但就算你再自律,你的大脑还是会产生放松、娱乐的念头,这毕竟是人的天性、生理的需求。如果你一味地顺应自己的人性,去打开娱乐的“潘多拉魔盒”,你的欲望就会像一匹脱缰的野马,令你对自己的自控力大失所望,甚至变得一蹶不振、自暴自弃。

其实你不必过多自责,因为这不是你一个人的案例,而是绝大多数人普遍的现象,试想如果人人都拥有完美的自控力,那么如今的商业帝国就将顷刻之间崩塌,毕竟商业的本质就是让你上瘾,从而令你变得无法控制自己。

要掌握自己的自控力的方法是什么(你才能拥有自控力)(3)

有智慧的做法是:在你欲望产生的萌芽阶段,你就要通过转移注意力,或者让你的理智脑与你的本能脑进行沟通,从而克制自己的欲望,因为那时是自控的黄金时刻,一旦你放纵了自我的欲望,那么后面发生的事情常常会超出你的控制能力。

比如,如果你累了想玩一下手机,你可以在欲望的初期,选择去聆听音乐,或者告诉自己:“等我把工作完成后,再来玩手机,如果你的潜意识听到了你内心的声音,它也会欣然接受你的方案,并帮助你高效完成手上的工作。”

切记,我们务必要在刚产生欲望的那一瞬间,选择停顿一两秒,去想想做这件事,放到三至五年之后是否对你有帮助,或者转移注意力,以及与自己的潜意识沟通的办法,将欲望克制在萌芽阶段,从而不断地锻炼自控力。

高尔基说过:“每一次克制自己,就意味着比以前更强大。”

我以前不是太理解这句话,现在懂了,因为每克制自己一次,就相当于进行了一次主动控制,相当于进行了一次锻炼,我们理智脑的自控力可不就越来越强大了!

要掌握自己的自控力的方法是什么(你才能拥有自控力)(4)

03 用“写下来”的力量

前文已提及理智脑、本能脑、情绪脑的概念,有智慧的人,会在做一件事情之时,用理智脑说服本能脑、情绪脑,从而将“三脑”合一,形成一股合力,助力自己的行为。

而要让理智脑说服另外“两脑”,就要花费大量的时间,彻底想清楚做这一件事背后的意义所在。当你想透之后,你会发现:行为的产生变得异常轻松,你没怎么控制自己就能完成大量艰巨,在旁人看来是难以完成的任务,而这一切是源于内心真正的热爱。

正如台湾漫画大师蔡志忠老师说过:“努力是没有用的,努力仅比不努力好了一点,找到自己真正喜爱做的事情,并沉浸其中,人生没有不成功的。”

而要发现自己的心之所向,我们就要用“写下来”的力量,因为我们的思维是偏感性的,常常是凭借自己的本能做出决策。可如果你运用书写的方式,去写下自己的心之所向之后,一切就变得与众不同了:你在站在理性的山峰,去俯瞰感性的平原,也就是用你的理性思维,去审视你的感性想法。

所以“书写即清醒”,它会令你找到心中真正渴望做的事情,从而聚焦于一点,并在做的时候乐此不疲,自律也变得水到渠成、易如反掌。

要掌握自己的自控力的方法是什么(你才能拥有自控力)(5)

我们都知道“复利曲线”的含义,就是你要越过复利曲线的拐点,就要经历前面漫长、黝黑、曲折、冰冷,可能没有任何回报的蛰伏期,这个过程十分艰辛,可一旦你越过了拐点,便会呈现指数级别的增长。

而要做到这点的人少之又少,毕竟我们一般很难摆脱人性的束缚,挣脱习惯的枷锁,只有当你真正热爱做一件事之时,你才会心甘情愿、满心欢喜地坚定地走下去,不用花多少努力也会变得异常自律,毕竟那是你发自内心渴望做好的事情。

写在最后

自控力如同一把双刃剑,如果你用好这把剑,那么你将在人生之路上披荆斩棘、攻坚克难,看到属于自我人生曼妙的风景,反之你则会沦为自控力的奴隶,结果是白白蹉跎了大好光阴,徒留一声沉重的叹息。

而要想人生变得出众,拥有自控力、变得自律是必经之路。而自控力的获得,绝对不是依靠意志力,而是要运用策略,比如:将欲望克制在萌芽阶段,利用环境和“写下来”的力量,去见证自我的蜕变与跃迁。

当你真正找到心中的向往时,你的自律将会是你前行道路上的一股顺风,从而助力你抵达梦想的彼岸,而你也能在人生成功的道路上走得更远、飞得更高!

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