要掌握自己的自控力的方法是什么（你才能拥有自控力）

平凡的人与优秀的人之间有一座桥梁，那是自律。

而要做到自律，是否拥有自控力才是关键。做到自律绝非易事，因为它是反人性的，需要你学会延迟满足、长期坚持、忍受孤独等。

许多人在自控力的问题上有一个误区：总想凭借自己的意志力，去驾驭自控力，殊不知这样的行为常常令自己陷入纠结、苦恼的泥沼，甚至怀疑人生。

《认知觉醒》一书中提到：人的大脑分为本能脑、情绪脑、理智脑，从进化的时间上来看，相对于情绪脑、本能脑而言，理智脑只能算是个“小弟弟”。

也就是说，假如你一味地渴望通过“理智脑”，来指挥“本能脑”、“情绪脑”的话，无异于以卵击石。

那么我们究竟应该如何做，才能拥有自控力，从而做到自律，去掌控自我的人生呢？这里有3点建议，可供借鉴！

01 认识到环境的重要性

无论是“孟母三迁”的故事，还是古语“近朱者赤、近墨者黑”，无不说明了环境的重要性。可以告诉大家一个扎心的真相：环境远比你的努力重要。

相信大家都听过“镜像神经元”这个名词，简单来说，就是你的大脑有一块神经区域，它负责模仿他人的行为。比如，当你生在一个书香门第时，你从小受到书籍的熏陶，看到父母将读书视为生活的一部分，那么你的学习大概率不会太差。

很多优等生常常发现自己其实没花多大力气，成绩就已鹤立鸡群了，假如你追根溯源的话，你一定会发现他们的原生家庭，要么父母是当老师的，或者是有热爱阅读的习惯。这就是“镜像神经元”的作用。

所以我们要想拥有自控力，并不是依靠自我的意志力，毕竟意志力这东西不太靠谱，时好时坏，特别是当你生病的时候，常常是意志力最弱的时候。

正确的途径是远离那些诱惑你的环境，去主动寻求、接近富有正能量、积极向上的氛围，在良好的环境中潜移默化地改变自我的行为，这远比你依靠意志力来得高效、实在。

比如，当你没有学习的斗志时，你可以亲自去一些知名的学府，去感受那里的学习氛围，从而在“镜像神经元”的帮助下，令你发自内心地爱上学习，而并非依靠理智一味地逼迫自己去

学学学。

02 将娱乐的欲望克制在萌芽阶段

人的天性是贪图安逸、好逸恶劳的，毕竟这是远古祖先遗传下来的基因，也是我们之所以能繁衍至今的重要原因之一，因为在那个物质匮乏的时代，假如你整天动脑的话，你的食物常常无法满足你身体的需求。

可时过境迁，在当下日新月异、飞速发展的社会里，假如你不想被时代这列快速行进的列车所抛弃，不被吞噬在社会变革的洪流里，那么你唯有依靠自律，才有可能看到人生不一样的风景，见证一个不一样的自我。

但就算你再自律，你的大脑还是会产生放松、娱乐的念头，这毕竟是人的天性、生理的需求。如果你一味地顺应自己的人性，去打开娱乐的“潘多拉魔盒”，你的欲望就会像一匹脱缰的野马，令你对自己的自控力大失所望，甚至变得一蹶不振、自暴自弃。

其实你不必过多自责，因为这不是你一个人的案例，而是绝大多数人普遍的现象，试想如果人人都拥有完美的自控力，那么如今的商业帝国就将顷刻之间崩塌，毕竟商业的本质就是让你上瘾，从而令你变得无法控制自己。

有智慧的做法是：在你欲望产生的萌芽阶段，你就要通过转移注意力，或者让你的理智脑与你的本能脑进行沟通，从而克制自己的欲望，因为那时是自控的黄金时刻，一旦你放纵了自我的欲望，那么后面发生的事情常常会超出你的控制能力。

比如，如果你累了想玩一下手机，你可以在欲望的初期，选择去聆听音乐，或者告诉自己：“等我把工作完成后，再来玩手机，如果你的潜意识听到了你内心的声音，它也会欣然接受你的方案，并帮助你高效完成手上的工作。”

切记，我们务必要在刚产生欲望的那一瞬间，选择停顿一两秒，去想想做这件事，放到三至五年之后是否对你有帮助，或者转移注意力，以及与自己的潜意识沟通的办法，将欲望克制在萌芽阶段，从而不断地锻炼自控力。

高尔基说过：“每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”

我以前不是太理解这句话，现在懂了，因为每克制自己一次，就相当于进行了一次主动控制，相当于进行了一次锻炼，我们理智脑的自控力可不就越来越强大了！

03 用“写下来”的力量

前文已提及理智脑、本能脑、情绪脑的概念，有智慧的人，会在做一件事情之时，用理智脑说服本能脑、情绪脑，从而将“三脑”合一，形成一股合力，助力自己的行为。

而要让理智脑说服另外“两脑”，就要花费大量的时间，彻底想清楚做这一件事背后的意义所在。当你想透之后，你会发现：行为的产生变得异常轻松，你没怎么控制自己就能完成大量艰巨，在旁人看来是难以完成的任务，而这一切是源于内心真正的热爱。

正如台湾漫画大师蔡志忠老师说过：“努力是没有用的，努力仅比不努力好了一点，找到自己真正喜爱做的事情，并沉浸其中，人生没有不成功的。”

而要发现自己的心之所向，我们就要用“写下来”的力量，因为我们的思维是偏感性的，常常是凭借自己的本能做出决策。可如果你运用书写的方式，去写下自己的心之所向之后，一切就变得与众不同了：你在站在理性的山峰，去俯瞰感性的平原，也就是用你的理性思维，去审视你的感性想法。

所以“书写即清醒”，它会令你找到心中真正渴望做的事情，从而聚焦于一点，并在做的时候乐此不疲，自律也变得水到渠成、易如反掌。

我们都知道“复利曲线”的含义，就是你要越过复利曲线的拐点，就要经历前面漫长、黝黑、曲折、冰冷，可能没有任何回报的蛰伏期，这个过程十分艰辛，可一旦你越过了拐点，便会呈现指数级别的增长。

而要做到这点的人少之又少，毕竟我们一般很难摆脱人性的束缚，挣脱习惯的枷锁，只有当你真正热爱做一件事之时，你才会心甘情愿、满心欢喜地坚定地走下去，不用花多少努力也会变得异常自律，毕竟那是你发自内心渴望做好的事情。

写在最后

自控力如同一把双刃剑，如果你用好这把剑，那么你将在人生之路上披荆斩棘、攻坚克难，看到属于自我人生曼妙的风景，反之你则会沦为自控力的奴隶，结果是白白蹉跎了大好光阴，徒留一声沉重的叹息。

而要想人生变得出众，拥有自控力、变得自律是必经之路。而自控力的获得，绝对不是依靠意志力，而是要运用策略，比如：将欲望克制在萌芽阶段，利用环境和“写下来”的力量，去见证自我的蜕变与跃迁。

当你真正找到心中的向往时，你的自律将会是你前行道路上的一股顺风，从而助力你抵达梦想的彼岸，而你也能在人生成功的道路上走得更远、飞得更高！