睡觉前喝牛奶好吗（睡觉前喝牛奶好坏分析）

晚上睡前喝牛奶是比较好的牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白质，乳糖，无机盐等牛奶是人体摄入钙最佳的来源，而且钙磷比例比较适当，有利于人体对钙的吸收，我来为大家讲解一下关于睡觉前喝牛奶好吗?跟着小编一起来看一看吧!

睡觉前喝牛奶好吗

晚上睡前喝牛奶是比较好的。

牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白质，乳糖，无机盐等。牛奶是人体摄入钙最佳的来源，而且钙磷比例比较适当，有利于人体对钙的吸收。

牛奶可以促进睡眠。牛奶中含有乳白蛋白，是有助于睡眠的一种成分。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起腹胀，消化不良，喝250毫升至300毫升牛奶就比较适当。睡前不要喝浓茶、喝咖啡，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物。