腹部减肥有没有不运动的方法（腹部呼吸真的可以减肥吗）

身边总是有很多朋友每天咨询一些关于减肥健身的事情，其中有一些是真的需要减肥，而有的一些只是随大流。

市面上有很多减肥方法，比如说节食减肥，再比如说服用一些减肥产品，或者是提倡的一些科学健身方式。

在这些众多的减肥方法当中，小编还是建议那些需要健身的朋友平时可以选择一些科学的减肥方式，虽然说见效比较慢，但是最起码不会损伤身体健康。

有一部分朋友比较倾向于选择那种能够快速减肥的方法，虽然说见效比较快，但是却会给身体健康带来影响。

不知道朋友们有没有听说过腹式呼吸减肥这种方式。今天我们会着重来跟大家分享一下，腹式呼吸真的可以减肥吗？如果是的话应该如何正确练习？

其实腹式呼吸减肥法确实有一定的道理可言，首先我们来了解一下腹式呼吸的原理。

所谓的腹式呼吸，指的是主要运用到人体的复合机，在呼吸的过程当中收紧腹横肌，经常采用腹式呼吸，能够帮助减掉腹部的一些赘肉。

腹式呼吸最常见的就是运用到瑜伽练习当中，除了腹式呼吸之外，还有胸式呼吸法，这几种呼吸方式都能够对人体产生有益的影响。

当然不能单纯的依靠腹式呼吸来达到减肥的目的，平时一定要注意正确的饮食，不要暴饮暴食，不要吃一些过于油腻的，富含脂肪多的食物。

想要通过腹式呼吸达到减肥的目的，应该每天早晨和晚上课拿出半个小时的时间来练习。

正确的腹式呼吸方法是在吸气的时候，让肚子有明显的凸起的感觉，而呼气的时候肚子迅速瘪下去。一定不要做得过于刻意，慢慢的养成习惯就可以了。

我有的朋友还不是很了解，那么通俗一点来讲，就是在吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子受气，明显的感觉到肚子有收紧的状态。

而且需要提醒的是，呼吸的时候一定不要将自己的胸腔打开，可能刚开始的时候会感觉有点困难，但是慢慢的适应了就好。

腹式呼吸的方法有很多种，常见的有平躺腹式呼吸法，站立扶手腹式呼吸法以及坐立腹式呼吸法。

这几种腹式呼吸方法都可以起到很好的减肥效果，建议需要减肥的朋友，除了腹式呼吸方法之外，搭配一些其他的减肥运动，会效果更加显著。