坚持按哪个穴位减肥(教你四个穴位按摩有效减肥)

新年要来了,过去一年你的健康状况如何?你的身形又是如何?

如果你是胖子,一定要哭诉为何自己减不了肥?尤其是这个看脸的世界,男女同样都要减肥瘦身,现在很流行plank平板支撑,可是一般人都坚持不了2分钟……

那到底如何在新的一年里保持健康身材呢?

通常,运动 节食是“黄金搭档”,毫无疑问,合理的饮食结构是前提。搜索那么多的减肥方式,推荐的最佳的减肥方式是快走和跳绳。一般,跳绳可以初定200个一组,每天2-3组,循序渐进,分开时段跳,看书、工作累了,跳一下,劳逸结合还使得工作效率加倍,记得跳绳可以仰头,可以减脸上的肉肉。快走10000步以上(可以用计步软件)的效果等同于慢跑,不论你采用何种运动方式,贵在坚持,有效的运动要使心率要到130-150次(170-年龄)。

中医认为,肥胖的形成与先天禀赋、过食肥甘、疏于劳作、七情过度、脾胃虚衰、痰饮水湿等有关。“肥人多痰湿”,肥胖人多食膏梁厚味,日久必致脾虚,脾虚不主运化,若再多饮酒醇,必然痰湿内生,湿浊积聚。《望诊遵经》谓 “富贵者,身体柔脆,肌肤肥白,缘处深闺广厦之间”,说明深居简出,四体不勤也可导致肥满。

下面介绍几个减肥的要穴,通过按摩,只要找准穴位,把握好方法,就能够促进减肥!

坚持按哪个穴位减肥(教你四个穴位按摩有效减肥)(1)

(1)足三里:位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

坚持按哪个穴位减肥(教你四个穴位按摩有效减肥)(2)

(2)三阴交穴:三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。还可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。坐在椅子上,挺直脊背,坐姿端正,屈膝成直角,用手指分别按压两条腿三阴交穴,每次15分钟,如果感觉手指按揉比较累,可用经络锤敲打,或者用筷子头按揉,也可达到相同效果。

坚持按哪个穴位减肥(教你四个穴位按摩有效减肥)(3)

(3)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴还能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。用拇指按压穴位一分钟,需注意每按压十几秒放松一下,再按压。指压后用手顺时针按揉穴位一分钟。

坚持按哪个穴位减肥(教你四个穴位按摩有效减肥)(4)

(4)天枢穴:肚脐旁边2寸的位置,也就是距肚脐约两拇指宽的地方。每天200下,如果能在早上7点到9点这段时间按摩的话,效果是最好的。

注意:按揉时需处在放松状态,采用舒适的姿势;时间应在饭前、饭后一小时以上进行;按压力度以微痛即可。

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坚持按哪个穴位减肥(教你四个穴位按摩有效减肥)(5)

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