吃什么东西可以预防近视眼（预防近视眼小妙招）

紧张学习一学期，假期正是一个缓冲期，也是青少年近视防控的好时机。寒假到来，孩子可以待在家里看电视、打游戏、玩平板电脑，或者去上补习班。每到寒假，都会催生一批“小四眼”。许多家长都表达了忧虑：在寒假中怎么预防孩子变成近视眼？

近视眼是眼对光线的屈折力与眼轴长度不相适应造成的有两种情况，一种是眼轴长度正常而晶状体屈折力过强，称为屈折性近视；另—种是晶状体屈折力正常，但眼轴长度相对长些，称为轴性近视。由于视力工作过度而形成的近视，属屈折性近视，习惯称为假性近视，也有人称为近视眼的前阶段。如果调节紧张状态持续下去，会影响眼内部正常组织代谢、眼球壁弹性降低，加上眼肌的压迫和眼内压的变化等使眼轴变长，形成轴性近视（又称真性近视）。

书写姿势很重要，距离才能产生美

形成近视眼的因素是多方面的，概括起来可分为视近工作条件和学生本身两方面，前者是形成近视的客观条件（外因），后者是形成近视的主观因素和个体a条件（内因）。

长时间的视近工作（读书、写字、看电视、操作计算机、打字等），容易发生眼的调节痉挛，久而久之使眼逐渐向近视的形态发展。如在近距离读写时，眼与书本距离越近，眼的调节就越紧张。如观看1米距离的物体时，眼睛需要一个屈光的调节力；如距离为50厘米时要2个屈光度；在38厘米时要3个屈光度；在25厘米时就需要4个屈光度。如果把书本放在距离眼睛10厘米处，眼睛就需要10个屈光度的调节力。当眼睛调节到2—3个屈光度时，可以不太紧张，如果超过3个屈光度就容易紧张。因此，书本距眼越近，越易形成近视。

看书、写字时眼睛与桌面距离不能太近，最好在30厘米左右为宜。学习环境，如看书、写字时，光线照明条件不良、桌椅高度不适合孩子的身材，都可以使眼与物的距离过近，造成眼的调节过度紧张。书本纸张的色彩不是白色或印刷字体过小，印刷不清，都会造成眼的调节紧张，容易发生近视眼。若学生学习时不注意用眼卫生，长期不良的读写姿势，以及连续长时间看书、看电视，也是促使学生近视发生、发展的主观因素。父母有近视，子女也易发生近视。体质衰弱或长期患某些疾病，也容易发生近视。

随时观测注意调节看书写字的距离

预防近视，要使子女从小养成正确的阅读、书写姿势，注意用眼卫生。用眼卫生要做到“二要、二不要”。

二要：①读书、写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离要保持30厘米；②连续看书写字1小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

二不要：①不要在暗弱的光线或直射的阳光下看书写字。②不要躺在床上及走路时或在动荡的车厢内看书。教室内安排座位时应将近视学生安排在靠近黑板的座位处。平时对学生座位要按时轮换。戴眼镜的学生要1年1次到医院检验眼镜片度数，是否适合处在假性近视阶段，不提倡过早配戴眼镜。初中以下学生不宜配戴隐形眼镜，以免消毒不严而使眼睛感染。18岁以下学生不宜进行手术矫正近视。

家庭采光很重要

不宜进行手术矫正近视。家庭采光照明的要求：注意写字台的布局。写字台一般放在室内采光最好的地方，如在窗户附近。防止阳光直接射在桌面上，应备有能开启的窗帘。窗帘颜色最好是白色或淡蓝色。灯具的安装要合理。如有专供学习用的局部照明台灯则更好，光线宜从左前方射来。

眼保健操：①揉天应穴(攒竹下三分)，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下面的上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大；②挤按睛明穴，以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按后向上挤；③按揉四白穴，左右食指、中指并拢放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指在面颊中央按揉，④按太阳穴轮刮眼眶（太阳、攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子醪承注等），拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右示指第节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。