自己做低糖低卡的零食（最近迷上了4款粗粮0蔗糖）

天气越来越热，又到了秀出“小蛮腰”的季节，身边的几个小姐妹，看起来明明一点也不胖，却还是把“减肥”挂在嘴边，不仅经常健身运动，在饮食上也很是注意调整，能够一直保持好身材，也是有道理的！

常言道：近朱者赤近墨者黑，最近也迷上了4款“粗粮0蔗糖”美食，每一款都低卡好吃又解馋，味蕾满足了，心情美滋滋，晚餐吃也不怕胖，简直不能再好，赶紧分享给家人们，建议大家：若不差钱，见一次囤一箱，减肥期间也适合吃，减肥不挨饿，减肥也更容易坚持，面如桃花气色好~

山东人善作面食有口皆碑，很多本地人爱吃的一款美食就是卷饼，不仅仅是人们经常听到的“煎饼卷大葱”，而是煎饼可以卷一切荤菜、素菜！

随着人们生活水平的提高，如今更受欢迎的粗粮卷饼，采用黑麦粉、荞麦粉制作，富含膳食纤维，吃上一个饼就很有饱腹感，而且0添加蔗糖，可以随心搭配时令蔬菜、水煮鸡胸肉丝、卤牛肉等，低卡轻热量，口感也丰富，好吃又解馋，晚餐吃也不怕胖，过足嘴瘾。

有黑麦口味、荞麦口味、蔬菜口味、胡萝卜口味等，可以随心换着口味吃，口感不乏味，单张隔膜包装很贴心，蒸一蒸就可以吃，省时又省心，把它作为日常代餐主食是再好不过了，营养健康，家人也爱吃，堪称是物美价廉，很良心。

二、南京农业大学食品科技学院研制的 紫薯魔芋代餐粥

不论是工作到下午肚子咕咕叫，还是偶尔加班时，不想点外卖时，直接拿出一包紫薯魔芋代餐粉倒入碗中，加入开水随手搅一搅，就是美味一餐。

坊间有：“要想瘦，吃魔芋”之说。南京农业大学食品科技学院研制的 紫薯魔芋代餐粥，黄金比例搭配了紫薯、红枣、糙米、玉米、燕麦、魔芋粉等，一包虽然只有35克，冲调好就是一大碗代餐粥，饱腹感强，粗粮0蔗糖，口感非常丰富，营养也均衡。

家里、办公室里囤上几盒，随时想吃就吃，饱腹又营养，对管理体重也有好处，有6种口味可以随心换着吃，一周不重样，口感不乏味，减肥也容易坚持，助力衣服穿回S码。

三、中国农科院研制的 世壮燕麦片

爷爷奶奶、爸爸妈妈也经常吃的一款代餐主食，它就是农科院研制的世壮燕麦片，由科研人员精挑细选燕麦种子，在生态环境种植，无污染、无化肥，燕麦颗粒饱满，富含膳食纤维、多种维生素等，作为健康粗粮，是有益的补充。

直接开水煮3分钟左右就熟透，饱腹又营养，也可以搭配牛奶一起吃，美味升级，营养也加倍，把它作为日常代餐主食，是再好不过了，0添加蔗糖，最天然的好滋味，低卡轻热量，晚餐吃也不怕胖。

只是它的包装看起来有些丑，很多人吐槽说：看起来就好像“猪饲料”，实实在在的天然粗粮作物，就像大米、白面一样，家里经常囤，作为日常代餐主食是好选择，营养又健康。

四、红豆0蔗糖代餐饼干

这是一位同事偶然机会在林依轮直播间看到了这款红豆薏米代餐饼干，收到货后，分给办公室的同事们品尝，大家尝到味道纷纷赞不绝口，口碑相传，成了一款时下办公室里最常见的代餐零食饼干。

每2块饼干是一个独立小包装，工作到下午嘴巴有些寂寞，随时撕开包装就能吃，口感又酥又脆，味儿做得很香~

采用红豆、燕麦、薏米等粗粮制作，0添加蔗糖，饱腹又解馋。早上起床晚了，直接冲上一杯牛奶或者黑咖啡，搭配红豆燕麦饼干就是元气早餐，饱腹又营养，分分钟就搞定，生活变得很轻松~

作为日常代餐零食，红豆薏米粗粮饼干在家里、办公室里经常囤，随时想吃就吃，饱腹解馋，加班时吃也适合，胃里舒坦，就算是加班也不觉得委屈呢，美食真的很治愈~

建议：若不差钱，遇见这4款“粗粮美食”囤一些，晚餐吃也不怕胖，减肥不挨饿，也更容易坚持，面如桃花气色好，心情也美美哒~

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