柔臂组合基本动作（最难减的蝴蝶臂有救了）

眼看露胳膊露腿的季节就要到啦，挥挥你的粗胳膊，拜拜肉是不是仍然甩起来很带感？这燃脂计划进行了大半年，上秤一称体重倒是减了，粗壮的胳膊还是瘦的不明显怎么破？别怕，今天芭姐就来带你，一次KO最难瘦的蝴蝶臂！

又到一年露肉季

可去年的蝴蝶臂还是没走

就算身上再瘦，胳膊一粗，整个人就显得特别壮有木有！

别提什么无袖装、抹胸裙了，就连短袖都不好意思穿！大夏天的，这简直是世界上最遥远的距离。

芭姐忍不了！于是今天搜遍全网，找到这组超有效瘦手臂操，一次性安利给你↓

7个动作和蝴蝶臂分手

再不美怎么过夏天？！

首先，选两个不超过1.5公斤的哑铃，如果超过的话，手臂可能会练得过于粗壮。

从比较基本的动作开始，先来热热身！

做的时候手臂要用全力，不能松散不出力！

接着，手臂轮流前后摆至与肩同高。

这时是不是开始感到手臂有些酸了？把它想象成脂肪在燃烧！坚持下去，不松懈才能有效果。

弓步配合抬手臂，照着节奏动起来，就不会感到那么累。

以上动作坚持一周做5天，几周后你就会看到拜拜肉真的有变少哦！

再来3个塑身小撇步

让你的蝴蝶臂一步瘦到位

合理运动搭配身体按摩，瘦大臂效果就再double！每天洗完澡后，在胳膊上涂抹并以打圈的方式按摩，去水肿，抗松弛，会让蝴蝶臂变得紧致许多。

而本季最火的一字领其实也是遮住蝴蝶臂的一把利器，它能把人们的焦点转移到锁骨，你粗壮的胳膊就被模糊掉啦。

还是嫌瘦得不明显？当然你也可以选择吸脂塑身和蝴蝶臂Say Goodbye，它会通过负压吸引的方法把胳膊中多余的脂肪吸出来，以达到局部迅速瘦的目的，不怕痛的你不妨试一试！不过芭姐要提醒你，一定要选择正规医院的专业医生哦！

和芭姐一起动起来，甩掉蝴蝶臂，迎接夏天吧！

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