怀孕可以吃椰子的好处（孕妇可以吃椰子吗）

椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。

椰子性味甘、平，入胃、脾、大肠经；果肉具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，久食能令人面部润泽，益人气力及耐受饥饿，治小儿涤虫、姜片虫病；椰水具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴；椰子壳油治癣，疗杨梅疮。

孕妇可以吃椰子吗

1、孕妇吃椰子好处多。孕妇经常食用椰子，还能更好的防治便秘，新鲜椰子及椰子粉能够起到润肠通便的作用，能给孕妇排除便秘带来的不必要麻烦，保持心情愉快!

2、怀孕期间，孕妇的脸上难免会产生黑斑、雀斑。椰子粉所含的营养元素能避免黑斑和雀斑的产生，改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象，使肌肤美白;可促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，增添肌肤光滑。所以孕妇经常吃椰子及喝椰子粉，不仅可以让自己漂亮，还能补充胎儿所需的营养。

3、在流感季节，孕妇也很容易感冒。感冒了让自己及其难受，心情糟糕。椰子粉含必需微量元素铁、锌、铜、锰含常量元素钙、磷、镁铁是造血材料，铜与vc是预防"流感"最佳搭挡。所以说孕妇经常食用椰子及椰子粉能更好地预防流感，让你流感季节不感冒。

所以孕妇是可以吃椰子的。

孕妇怎么吃椰子才好

1、吃法一：如果你买的是青椰子，一般是只喝椰子汁不吃椰肉，因为椰肉太嫩，吃起来口感不好。椰子那层厚厚的壳，要用大刀（劈柴刀或大菜刀），顺着纤维一刀一刀砍下来，见着椰子上面有三个小孔，有两个长象一样的，有一个不一样的，把不一样的小孔表面用刀刮一下，然后拿吸管一插就行了，那水你就尽情喝吧。

2、吃法二：如果你不想浪费椰肉，把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬壳上敲几下，裂开了，就用小刀起肉，不过一般椰子汁好喝的椰子肉就不好吃，椰子肉好吃的椰子汁就不好喝。

孕妇吃椰子营养食谱

椰子炖乌鸡汤

材料：乌鸡（500克）、椰子（1个）、瘦肉（100克）、银耳（适量）、盐（适量）。

制作方法：

1、将乌鸡洗净切块。

2、锅里加水，将乌鸡和猪肉焯水后，待用。

3、将椰子去壳，椰肉切大块。

4、将焯好的鸡、瘦肉、椰子、银耳一起入锅加水烧开，文火炖1小时。

5、炖好的汤加点盐调味就行了。

椰子煲鸡

材料：

鸡项（母鸡）一只，椰子一个（要老椰，不要青椰）。千万勿放其他材料，以免影响椰子独特滋味，椰子水另装起冰镇，随时取饮降温解渴。

制作方法：

1、鸡洗净斩件，烧热镬放油爆炒，然后与斩件椰子一同放入锅内，注入清水。

2、煲滚后文火煲一小时，加入适量盐调味即可。

孕妇吃椰子的注意事项

1、椰子，看外面是很难选择出好坏。所以下面介绍几种选择椰子的注意。

a 海南当地人将椰子分为青椰子和黄椰子两种。若是为了喝水，那么建议选择青椰子；若是其他别的目的，那么就选黄椰子。

b 拿起椰子来摇一摇，如果能听出椰子内水声清脆的话，那么说明水分多。

c 手拿起椰子来看看椰子的重量，拿几个挑好的对比下重量，一般重点的为嫩的！

d 观看椰子的前面几个肉眼，是白色说明嫩，如果是黄色说明椰子老的。

e 闻下椰子有没不正常的气味，如果有不对，请不要选择。

f 椰子果实越成熟，所含蛋白质和脂肪也越多，这是其他一般南方水果所不能比拟的。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口。

2、椰子汁性寒凉，不适合孕妇多喝的，所以建议孕妇要适量的少喝，根据自己体质不同选择吃多少，吃或者不吃，也可以选择拿来煲汤也是不错的选择。

3、椰子肉脂肪含量特别高，比较胖的孕妈妈也最好要少吃，最好不要吃腌制过的椰子肉，有时候含糖会太高，另一个是怕防腐剂之类的东西。