什么水果可以减肥又不会长胖（拿水果当减肥食品）

酷热夏季的到来，人的胃口随着天气的炎热而降低，也有一种说法夏天是减肥的季节，夏季也是众多水果密集上市的季节，也有许多减肥的朋友，拿水果当减肥食品，可是如果选择错误了，不但减不了肥，相反一个夏季下来，反而增肥不少，比如西瓜所含的糖分是非常高的，同样重量的西瓜产生的热量甚至比米饭和馒头还高，不益于减肥。还有西瓜中所含的水分非常高，大量水分进入人体后容易形成水潴留，给胃容量增大，并增加负担，不利于患者减肥。

对于渴望减肥的朋友来说，夏季合理选择食物摄取很重要，对水果也应当如此 ，那么还有哪些水果不利于减肥，在食用的时候一定要注意避免，下面一起来看看是哪些水果。

1、荔枝，味道十分的鲜美，不过减肥期间仍然不宜多吃的，因为荔枝的含糖量高，多吃可引起血糖过高，很容易患上糖尿病，。而高糖食物是减肥者的大敌，所以减肥期是不宜多吃荔枝的。

2、芒果，味道很甘甜，但是芒果的热量和糖分是非常高的，它的，减肥期不宜吃。

　　3、牛油果，也叫鳄梨，脂肪含量高，热量也高，虽然它有清肠道和降血脂，胆固醇的作用，但脂肪和热量比较高，所以减肥期间建议少吃和不吃牛油果。

　　4、榴莲，含糖量超高，而且相同重量榴莲的热量是相同重量苹果热量的三倍，虽然榴莲的营养价值很高，但是热量爆表，因此减肥期间尽量少吃或者不吃。

5、椰子，也是含糖量和热量比较高，椰子口感很不错，但是其果肉却含有很多脂肪，想要减肥的话，建议少吃或者不吃。

　　6、桔子，看上去人畜无害，它含维生素丰富，但其实含糖分也是非常高的，也是不利于减肥的，它含有的有机酸，如果空腹吃的话，还会刺激到胃粘膜，使得胃酸突然增多，增加胃肠道负担，还可导致出现恶心，呕吐等。

　　减肥期间除了以上代表的水果外，还有：香蕉、葡萄、甘蔗、龙眼、红枣、菠萝、哈密瓜、木瓜等一系列，也都是高糖和热量高的水果。因此建议减肥期间最好不要吃或是少吃，因为这些水果不只不减肥，还有增肥的效果。

但是也有在减肥期间可以食用的水果，低热量低糖的水果，有:苹果、梨子、柠檬、樱桃、橘子、柚子、黄瓜、番茄等。食用水果最佳的方式是在吃饭前20-40分钟，吃水果或者喝一些果汁，可以起到饱腹的作用，可以起到控制食欲的目的，减肥的朋友一定要注意，为了更好的达到减肥瘦身，做些小小的牺牲，是在所难免的，应尽量避免因饮食不当而影响到减肥效果。