2022年虎年躲太岁时间（如何克服空中瑜伽的恐惧心理）

空中瑜伽通常分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。利用万有引力，让肌肉达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉舒展 深层清理疏通血管，刺激淋巴和神经。由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。下面快来感受一下空中瑜伽吧！

1、一字马

↑空中瑜伽是塑形与减脂合二为一的一项运动，可在减脂的时候同时打造出纤长的线条。瑜伽一字马也是可以很好的展示的。

2、蛇式

↑这个体式帮助伸展由胸、腹以到盆骨肌肉，舒缓紧张的肌肉，同时强化增强伸缩的力量，预防肌肉劳损。空中瑜伽看起来需要很长时间，但其实并没有你想象中难。开始可以结合老师的指导与吊床牵引的力量更好地修正姿势。

3、浮动蛇式

↑空中瑜伽真正的力量是在于它能加强和完善传统的瑜伽姿势，是零基础与新手瑜伽习练者很好的一个选择。它会帮助入门练习者提高柔韧性和强化肌肉。注意：一定要在正规机构的老师的指导下练习以免受伤！

4、弓式

↑与传统瑜伽体式不同的是，空中瑜伽的向上体式是在失重的情况下做的。在练习弓式时你可在吊床上放松双手再用后弯动作打开胸腔。

5、鸽式

↑这个体式有助加速血液循环。舒展臀部与大腿的肌肉，与此同时放松腰椎附近的肌肉，适合长时间坐着的人群。

做空中瑜伽能获得综合的身体放松，是从身体到心灵的。也有说法，这不单是健身，更是健心。都市压力，不但为身体带来疲惫，对心灵来说更是一种磨练，从而带来各种心病，而心病还需要心药来治疗。

更多详情请到重庆市瑜伽协会了解

#重庆零基础瑜伽教练#