男人吃什么补充雄激素最有用（男人可别太节约）

男性朋友体内雄性荷尔蒙旺盛，有利于加强细胞成长发育以及第二特征发展，众所周知，男性身上的雌性激素是由睾丸产生，除此之外，肾上腺皮质也会分泌少量雄性激素。

男性朋友在青春期时，睾丸会渐渐分泌雄性激素，以此来刺激生殖器官以及第二特征成长发育，雄性荷尔蒙旺盛的男性朋友，不仅身体素质强，同时还能够提高肠胃蠕动速度，饭量好。

加快体内蛋白质合成，促进血液循环以及新陈代谢能力，减少体内尿氮跟随排泄物排出。

由上可知，雄性激素对于男性朋友来讲起到关键性作用，如果能够分泌充足的雄性激素，在一定程度上也能够激发男性魅力，让人看上去更有自信，受到更多异性女性朋友的关注。

不过男性朋友年纪越大，随着年纪增长，体内的雄性激素会逐渐减少，身体各器官渐渐走下坡路，如果没有及时保养自己身体，会导致雄性荷尔蒙逐渐减少，不仅仅让面部肌肤看上去衰老好几岁，同时也会影响自身形象，损害健康。

相比较而言，女性朋友会更加注重保养自己身体，男性朋友会更懒散一些，认为自己不需要保养，其实并不是这样，如果不及时补充雄性激素，会使身体细胞衰老的更加厉害，甚至会影响男性功能。

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男人可别太节约，5种食物或要舍得吃，也许助你补充“雄激素”

1、猪肝

猪肝富含铁元素以及其他营养物质，是男性朋友酒桌上的必备常客，逢年过节时也会把动物内脏拿出来招待客人，能够为身体补充丰富胆固醇。

对于男性朋友来讲，适当补充一些胆固醇有利于合成体内雄性激素，加强荷尔蒙发展，使男性朋友重振雄风。

而且，动物内脏当中富含性激素以及肾上腺素，加强生殖功能以及精子成熟与分裂，大家不妨适当多吃一些，有助于缓解肾脏亏虚，为身体补充营养物质。

2、韭菜

在古代民间，人们把韭菜称为壮阳的平民医生，这主要是因为韭菜当中富含锌元素，有效促进生殖器官成长发育，维持精子活力以及数量改善男性功能，提高肾脏细胞活力，尤其是对于肾脏亏虚、阳痿、早泄的患者，能够起到有效缓解。

体质虚弱或者是肾脏功能不好的男性朋友，不妨多吃一些韭菜，为身体带来养生保健功效，提高身体素质，改善人体循环，加强抵抗力与免疫力降低，患有冠心病、心绞痛、血管疾病、血栓等其他疾病风险。

其次，韭菜当中的有效成分可以缓解体内瘀血，治疗跌打损伤、消除体内细菌，带来消毒杀菌功效，润肠通便，更有利于维护身体健康。

3、羊肉

羊肉在日常生活当中滋补效果很强的，温和肉食，不仅有利于补肾壮阳，同时还可以提高肝细胞活力，维持肝脏健康发展。

适当吃一些羊肉，可以加强体内血液循环速度，促进新陈代谢能力，及时排除毒素与垃圾，加强男性朋友的抵抗力与免疫力，对于肾脏虚弱或者是脾胃消化功能不好的患者，也可以得到有效缓解。

在中医角度来分析，羊肉作为一种温和肉类，能够健脾养胃、保养肝脏、补精血、消除身体疲劳、补肾壮阳、益气补虚、加强体内血液循环速度，体质虚弱的男性适当吃一些增强抵抗力与免疫力。

不过在这里要提醒大家，吃羊肉时也要注意一些问题，一定要控制好摄入量，一次性不要吃太多，避免造成肝火旺盛，导致炎症反复发作。

其次，对于腐烂或者是长期冷冻、吃剩下的羊肉不可多吃，避免给身体带来一些适得其反的效果。

4、牡蛎

牡蛎当中有效成分可以入肾经，为身体补充牛磺酸、精氨酸、糖原、锌元素等其他有养物质，男性朋友性功能，加强精子的质量及数量。

在民间，人们经常把牡蛎称为男性朋友的加油站，这主要得益于牡蛎当中富含矿物质元素、微量元素、蛋白质、维生素等其他营养物质，能够加强抵抗力与免疫力，为男性朋友身体成长起到强身健体效果。

根据最新调查研究数据显示：大多数男性朋友在食用完牡蛎以后，在12个小时之内身体会出现一些特别的反应，比如体力格外旺盛、精神充沛、神经中枢兴奋等等。

但每个男性朋友身体素质不同，也有一部分男性服用牡蛎，三天之后才会出现一些明显反应，不过大家不要把牡蛎当作药物来食用，这只是短暂性效果，等到身体当中的成分代谢完毕以后，反应会逐渐消失。

5、大虾

老中医常说：大虾味甘性质温和，有助于补肾壮阳，经过现代营养养生专家的实验研究显示，大虾当中所富含的营养物质，比如微量元素、脂肪物质、氨基酸、蛋白质等等，有助于提高男性体内荷尔蒙分泌，大量补充雄性激素，提高肾脏活力，起到壮阳效果。

在西方欧美国家，有一部分人喜欢用白兰地酒泡大虾，当做日常下酒菜来使用，不仅口感丰富，同时还能够为身体补充足够的雌性激素，加强男性功能。

不过在这里也要提醒大家，大家虽然富含营养价值，能够起到壮阳补肾功效，这仅仅是对肾阳亏虚者，能够起到明显缓解效果，对于阴虚阳亢者，不建议过多食用，避免给身体带来适得其反，效果加重疾病发展。

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健康有知识：应该如何预防体内雄性激素流失？

1、戒掉吸烟

香烟当中的有害物质对于男性的身体会带来较大损伤，长期吸烟会导致肺部受损，同时也会影响神经中枢，刺激体内激素分泌，导致生殖功能以及精子数量逐渐下降。

在另外一方面来讲，香烟经过高温燃烧以后，会释放出大量二氧化碳以及有害物质，降低男性肾脏功能以及生育能力，甚至会缩短寿命。

2、不要赖在床上

久坐不运动会导致身体血液循环以及新陈代谢能力下降，尤其是对于男性朋友来讲，会使睾丸以及前列腺受到压迫，脂肪物质没有被消耗，增加患有慢性疾病风险，比如高血压以及高血脂。

其次，身体缺乏运动时会降低各细胞代谢几率，脂肪物质不断堆积引起中心性肥胖，男性朋友体内阳气以及球性荷尔蒙会逐渐降低，使身体素质以及外观形象受到损伤。

3、千万别熬夜

长期熬夜会形成恶性循环，身体得不到充足休息，降低细胞活力，导致内分泌紊乱，激素分泌不平衡，尤其是在凌晨不睡觉，会使阴气旺盛，阳气逐渐流逝，损伤更多荷尔蒙雄性激素。

因此，要想维持身体健康，男性朋友应该养成良好的睡眠，10:30之前就要上床睡觉，提高细胞再生能力以及修复能力，维持身体健康发展，增强肾脏功能，使男性朋友重振雄风。

#夏方养生指南#

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