如何在精神疲劳的时候高效学习（5个方法让你瞬间不困）

你是否一玩游戏就精神，一学习就犯困？屁股好像还没坐热就开始蠢蠢欲动，想要玩点别的，尤其是那手机，在赤裸裸地向你打招呼？

教你几个瞬间不困的方法，实测有效哦！学习从未如此有趣，刺激！

1:食疗法: 清茶核桃黑咖啡，鸡蛋牛奶鱼肉肥。

一学习就困没精力咋整？喝黑咖啡或者清茶！！！一顿操作猛如狗，一杯下去，瞬间清醒。

喝几口不禁感慨，哇，没想到还有比学习还苦还涩的事情，瞬间学习都显得十分美好了呢！

(温馨提示:不要空腹喝，否则对胃的伤害特别大，记得喝黑咖啡的时候不要➕糖/奶哦)

有小伙伴可能会问:那核桃，鸡蛋，牛奶，鱼肉这些吃了能解困嘛？

答案是:不能！甚至牛奶还会帮助你睡眠！

那吃它们干啥子？

答案是:补脑！增强记忆力，防止衰老！

尤其是文科生，什么考教育学的，法律的，翻译等专业的同学，多吃多补，学习效率蹭蹭蹭提高。

你有被密密麻麻要背的字吓得怀疑人生嘛？你前脚刚记完，后脚就忘记了，就跟个金鱼一样，只有7秒钟记忆的经历吗？

有就多吃核桃，鸡蛋，牛奶，鱼肉吧！！

学习效率高了，自然就不困了 那啥，黑咖啡和清茶少喝点，喝多了对身体不好。

2:手机激励法

大家都知道，学习的最大阻碍就是我们的手机。大家每天拿着手机去玩游戏，刷抖音，刷剧...时间就像流水，蹭一下就过去了，别提多开心了。结果，快乐过后脑子和内心则是一片空虚，不用动脑筋的快乐自然会上瘾。

研究证明只要你的手机在你的视线范围内，就一定会使你分心，而不管你是否动它。

所以，可以将玩手机的时间作为自己的奖励。规定每天晚上10:00-11:00就是自己玩游戏的时间。自己每学习一小时就获得10分钟的玩游戏时间，你的学习时长就决定了你玩手机的时长。

0:00过后，自动清零！！学习就像打怪一样，学习一段时间就有丰富的奖励，这种正面的激励奖励机制会让学习变得有趣而又有挑战性。

(初实践者可以学习半小时获得10分钟的玩手机时间，这样你的动力更强。)

3.及时反馈法

不知道大家有没有这样的经历？自己做了一堆的笔记，写了很多的字，感觉自己好像收获满满。但是到头来却感觉什么都没有记住。

那满满的笔记只是感动了自己，却毫无收获。经常会遇到一学就会，一考就废的悲惨局面。大脑为了美化我们自己的一些行为，经常会自我欺骗。

我怎么防止自己自我欺骗呢？最好的方法就是拿纸笔记下来。可以以25分钟为一个单位，然后把自己所学的知识，经过自己的大脑进行回忆记录下来，就像画思维导图一样，把自己所学的知识进行一个整理。及时进行巩固和复习。

然后根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，及时进行复现和加深印象。把短时记忆变成长时记忆。

我们的大脑一个小时后就会出现遗忘现象；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；三天之后再回想就可以了。

4.冷水刺激法。

上学期间，每当想睡觉的时候就趴在桌子上进行午睡，大概20分钟左右。有时候睡得太久反而容易使你的大脑变得昏昏沉沉，很不清醒。

20分钟就足够，醒来以后的秘诀就是，赶紧冲到水龙头那里，往自己的脸上泼冷水。那酸爽，尤其是在冬天，一下子机灵，啥困意都没有了！！！

5.难度分级法

学习没精神是因为不够刺激。每天熬夜熬到黑，考试却是一路红。感觉自己花了很多时间进去，却一点效果都出不来。

从入门到放弃，要么就是一直在学简单的东西，感觉特别无聊，没有挑战性。要么就是学的东西内容太难，还没开始学，自信心就受到暴击，下不去笔。

所以，你在学习之前要把自己的科目根据难度进行划分等级。分为难，中，易三级。每40分钟强迫自己换一个等级的科目，这样你的学习就跟过山车一样上下来回翻动的刺激。

这些你都学废了吗？