消化不良如何解决（消化不良有对策）

饮食要有规律

少吃油炸、腌制、生冷等刺激性食物；规律饮食，规律定量；饮食温度应“不热不冷”；细嚼慢咽

吃理气食物

中医认为，消化不良和腹胀的发生是因为体内的气没有理顺。这时，可以适当吃些理气的食物，如白萝卜、橘子、柚子等

饭后弯腰

饭后，可以弯腰避免消化不良。弯腰能使食物更快地进入胃，促进消化。需要注意的是，患有胃食管反流病和反流性食管炎的老年朋友不宜用此方法改善消化不良

听舒缓的音乐

“脾善乐，闻其声可动磨”。这句话说音乐可以帮助消化。这是因为音乐会刺激中枢神经系统，从而调节身体各系统

保持良好的心情

精神因素是引起消化不良的主要原因。因此，要特别注意保持愉快的心情和良好的心情，抛开不必要的烦恼

腹部按摩

用手掌轻轻按摩左上腹，节奏适中。然后，从右下腹开始，从下到上，在肚脐周围做一个环形揉捏。揉捏时，有节奏地轻轻按压，整个操作时间约20分钟。推拿可以减少腹胀，排空胃，而残留的食物进入小肠，减少打嗝和酸吞咽症状，促进排出积聚在肠内的大量粪便气体，减轻腹痛。