心血管平时如何保健（想要保护心血管不知道从何下手）

1鱼肉，很多医学研究都表明，鱼肉当中，尤其是海鱼，富含很多对人体健康有益的脂肪酸，这些脂肪酸有助于心脑血管健康，降低心脑血管疾病的发生概率。

2坚果，坚果能够为人体补充丰富的微量元素以及不饱和脂肪酸，能够促进机体代谢，预防心脑血管疾病的发生，所以说每天适量的吃一些坚果，对健康有帮助，但是不要多吃，吃多了会升高血脂，适可而止就好。

3蔬菜，增加新鲜蔬菜的摄入量，发生心脑血管疾病的概率会降低。但是需要注意的是，尽量不要过度煎炒油炸，好多新鲜蔬菜的有益成分就破坏了。

4牛奶，牛奶含有大量的氨基酸，钙，还有蛋白质，很容易被消化吸收，这些营养物质对身体都有好处。根据膳食指南的推荐，每天300克的牛奶，对于血管健康也有好处。

5水果，增加水果的摄入量，可以降低心脑血管疾病的发生几率，但是需要注意，水果虽好，但有些水果含糖量比较高，血糖高的朋友需要注意不要过量。

6豆制品，豆皮、豆腐等。大多数的豆制品都富含蛋白质以及各种维生素，对我们心脑血管的健康比较好，但是大家注意要适量，过多的吃豆制品容易发胖。

以上这些食物是对健康有益的。但是还要给大家提个醒，再好的食物都要适可而止，过度食用也不行，会适得其反，反而对健康不利。

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