健身养生保健操学起来（全民健身操热起）

#跟着大厨学做菜#

最近刘畊宏带动了两岸同胞全民健身锻炼真是越来越火了，受了刘畊宏的影响，众多人都成了“刘畊宏女孩”。当然我也不例外，虽没有跟随着刘畊宏一起动起来，但是在半个月前，我和老公也是为了摔去身上的肥肉，也开始对着屏幕做起了老公海选出来的中低难度的有氧燃脂健身操。

我们每天晚饭一小时过后就开始暴汗燃脂一小时，为了燃脂我还特意把披肩长发剪掉了。这次是真正下定决心要健身减肥的，要瘦身就要做到“管住嘴迈开腿”，腿已经迈开了，那每日三餐要吃什么呢？今天我给大家分享一道瘦身也能大胆吃的营养健身减脂餐，保证天天吃它，腰间肥肉也能咔咔掉！

【番茄菌菇鸡蛋拌面】面条100克，番茄5个，蟹味菇150克，鸡蛋4个，生抽45毫升，蚝油15克，蜂蜜苹果醋1包，植物油30毫升，清水适量

【制作步骤】

1、准备好材料

2、番茄洗净后在底部划十字，放在盘子里

3、蒸箱以100摄氏度预热，把番茄放入预热好的蒸箱里蒸5分钟

4、锅里烧开水，放入面条大火煮

5、待面条煮软后倒入半杯凉开水，继续大火烧至面条无白心

6、把煮好的面条放入凉开水里过一下凉水，捞出面碗里备用

7、鸡蛋磕入碗中，用打蛋器打散

8、锅里热油后倒入鸡蛋液，待鸡蛋液底部凝固后炒散开来

9、锅里热油后放入洗净去根部的蟹味菇翻炒至蟹味菇香软

10、放入蒸好去皮切碎的番茄一起翻炒均匀

11、倒入炒散炒香的鸡蛋一起翻炒均匀

12、勺入2大勺生抽翻炒均匀

13、挤入15克蚝油和1/3杯开水翻炒均匀

14、倒入蜂蜜苹果醋翻炒均匀

15、最后把翻炒好的番茄菌菇鸡蛋汤汁淋在面条上，要吃的时候拌匀即可

【小贴士】

1、煮面时倒入凉开水可以使面条免夹白心

2、面条煮好后放入凉开水中过一遍凉水，可以使面条更劲道有弹性

3、最后加点蜂蜜苹果醋，会使煮出来的面条更酸香可口，开胃好吃

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