国庆宅家眼睛干怎么办(国庆宅家眼睛干怎么办)

国庆宅家眼睛干怎么办(国庆宅家眼睛干怎么办)(1)

#长沙##长沙爱尔眼科#

国庆假期,你的手机离手了吗?

是不是吃饭玩,聚会玩,如厕玩

甚至晚上睡前还要玩

长时间追剧、打游戏

眼睛已经发出抗议了

出现了红、干、涩、痛、痒、流泪等不适症状

难受之际

你是否想过这些都是干眼发出的信号?

干眼是什么?

长沙爱尔眼科医院角膜与眼表病专科主任李宽舒博士介绍,干眼症简称“干眼”,又称角结膜干燥症,是一种多因素引起的慢性眼表疾病,是由泪液的质或量或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和(或)眼表微环境失衡,可伴有眼表炎症、组织损伤及神经异常,造成眼部多种不适症状或视功能障碍。

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干眼为何假期找上门?

当人们紧盯电子屏幕时,眼睛会一眨不眨进入“专注”状态,不自觉减少眨眼次数,睑板腺分泌的脂质就会减少。

此外,如果人们“不完全眨眼”,即每次眨眼,不能完全覆盖整个角膜,致使眨眼质量下降时,脂质排出的力度不够,也会减少脂质的分泌。由于缺乏脂质的保护,泪膜稳定性减弱,泪液蒸发加剧,导致干眼发生。

李宽舒主任介绍,不同的人患有干眼表现不完全一样,但总的来说有下面这些感受:眼干、眼痒、刺痛、烧灼感、异物感、眼红、分泌物增多、怕光、流泪、视疲劳、视力波动或下降。

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干眼症的症状

假期如何预防干眼症的发生?

第一招:每日眼部热敷或冷敷

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热敷:通过40度左右的温度热敷于眼部,促进眼周血液循环。它可以融化睑脂,保持睑板腺管通畅,从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状,同时增加眼睛的湿度,起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。

冷敷:可以激活冷受体,促进基础泪液分泌,从而缓解眼睛干涩,冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时,冷敷可以帮助消肿止痒,提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。

“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状,效果是比较好的。”李宽舒主任提醒,热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部,尤其是女生,一定要卸掉眼妆。

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第二招:保证良好作息

生物钟紊乱,激素水平会随之紊乱,进而免疫力降低,增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此,要保证充足睡眠,避免熬夜,即使在室内也要进行适当运动。饮食方面,应减少高脂高油食物的摄入量,日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

第三招:改善用眼习惯

避免长时间地看电视、电脑、手机等,屏幕光线不要太亮,夜间使用电子产品最好开着灯。连续用眼40分钟,最好休息5-10分钟,可以起身走动、远眺,或者闭目养神。

第四招:保证眨眼次数

眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质排出,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。

眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,1天10次。

第五招、合理使用人工泪液

如果眼睛已经出现了一些不适症状,可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是,市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂,长期使用会损害我们的眼表,反而会造成或加剧干眼症。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液,如海露、爱丽、聚乙烯醇滴眼液等。

湖南省第19批援非专家、长沙爱尔眼科医院角膜与眼表病专科王科华主任也特别强调,以上方法只能暂时缓解干眼症状,在一定程度上预防干眼症的发生。如果调整生活习惯后,干眼症状仍然十分严重,要及时前往正规医院就诊。

(编辑ZS。部分图片来源网络,侵删)

湖南医聊特约作者:长沙爱尔眼科医院 李倩

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