女人的标准体重对照表（女生的标准体重对照表）

现在的女性面对的压力是很大的，所以在身材的要求上面就变得非常严格。很多人其实已经非常苗条，但总还是觉得自己的身材不够好，还想再继续减肥。不过个人认为，一个人胖

不胖也不是随便说了算的，相关的判断标准还是很重要的。胖瘦的标准还是要有科学依据的，当时体重超出之后就是肥胖；如果没有超过的，就表示自己的身体才是非常合理的。

女生多少斤算胖呢？下面是女生体重的衡量标准，看一看就知道你达标了没

现在医学上对女性体重的衡量，已经形成的一个标准的计算方式：女性的健康标准体重=身高-105.举个例子，假如女生有165cm的身高，而她的健康体重上限就是60kg，当其超过120斤的时候，就可以说是出现了肥胖问题，当自然这是属于微胖的行列当中；如果是实际体重超出标准体重的20%，就表示属于非常肥胖。

看过上面的衡量标准之后，如果发现自己的体重超标的话，还是需要进行减肥工作的。因为如果身体过于肥胖，首先对个人的外貌影响是很大的，其次对大家的身体健康来说也存在很多的安全影响。在这种情况之下，就需要大家采取相应的科学手段来进行减肥，切记不能盲目的采用药物、节食等手段减肥，这里我给大家推荐两个靠谱的减肥办法。

一、通过健康饮食来进行减肥

只要是说到减肥，想必大家的第一反应就是节食。虽然之前很多人靠节食也是成功减肥了，但是带来的危害会也是不小的，不管减肥有没有成功，都影响到了身体和消化系统的健康。

个人建议：在减肥的时候，一定要做到按时定量的吃饭。只是需要我们在吃的食物上面下足功夫，对于高热量、高脂肪的菜肴一定要少吃。而含有维生素、蛋白质的食物就需要多吃，这样既能为身体提供能量，同时也不会出现热量超标。

还有一点就是在晚上8点之后，对于任何的食物我们的都需要忌口。因为在这之后吃的食物，都会堆积在肠道里面，不仅会给肠道、消化系统带来强大的压力，同时大量的热能也会被转化为脂肪。

二、科学运动减肥法

和其他减肥办法相比较起来，运动减肥可以说是最为健康的一种办法，而且所取得的效果也是非常明显的。长期保持科学的运动法方式，能够让堆积在身体各个部位上面的脂肪被燃烧，

而且每天我们所摄入的食物热量也会在运动当中被消耗掉，时间一长肥肉就被丢掉了。可以说运动减肥法，在起到减肥塑形的同时，对我们的身体健康、免疫力提升也是非常有好处的。

个人建议：在采用运动减肥的时候，大家一定要结合个人的身体体质来考虑。在锻炼的过程中，强度一定不能过大，不然对大家的膝关节、器官健康也是有害的。个人建议大家最好是从一些比较舒缓的运动（瑜伽、游泳、跳操）等项目开始，然后再慢慢的切换到其他运动项目上。这样才能让身体有一个慢慢的适应过程，如果刚开始减肥就进入高强度模式的话，身体是一下子不能承受过来的，轻度的就会导致腰酸腿疼，严重一点的就会导致关节的损害。

再一次提醒大家，减肥一定要讲究科学和健康，尤其是被宣传的非常玄幻的减肥药。因为里面起到减肥作用的物质，大多数对身体健康都不是很好，最后不仅不能起到减肥的效果，反而还会对身体形成非常大的的伤害。